Пластическая хирургия
Пластические операции по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Режим питания! Как я похудела)))

Автор: Кассиопея
Опубликовано: 1312 дней назад (3 мая 2013)
Редактировалось: 1 раз — 3 мая 2013
Настроение: Вечернее
Играет: Громкие мультики сынули)
+7
Голосов: 7
Девочки, уже давненько хотела я выложить свою программу похудения. В этой записи я опишу свое питание. Могу сказать, что вес мой на протяжении жизни все время колебался. Толстой я не была - а вот упитанной - вполне! Это зависело и от гормональных перестроек, и от моей загруженности по работе. Ела всегда довольно много, любила сладкое - и это все либо сгорало, либо накапливалось. Но, как вы, может быть, помните, я решила стать красивой. Именно похудение, началось с той злосчастной фотографии, которую выложила моя подруга. Ужаснувшись, я начала действовать. Действия были такие - читала очень много, смотрела программы по питанию и похудению. А в итоге для себя составила схему питанию и примерный список того, что я буду есть и что мне противопоказано.
Значит главные постулаты:
1. Сократить порции (если до этого были большие)
2. Есть чаще (не менее 4, лучше 5 раз в день)
3. Не есть сладкое, сократить хлеб и мучное
4. Придерживаться схемы: утром углеводы - вечером белки.
5. Не голодать! Не есть только за 2 часа до сна а не до 18.
6. Побольше обычной воды и никакой газировки и алкоголя.
7. Избегать сосисок и колбас и прочих полуфабрикатов.
8. Перейти на готовку в духовке или пароварке, избегать жарки.
9. Уменьшить кол-во соли.
10. Начинать есть как можно раньше утром (чтобы улучшить метаболизм)


Конечно, это в идеале! Выпить алкоголя на праздники можно, съесть сладкого (но в меру) часов до 12 дня - тоже можно. Приезжая в гости изредка я ела и торты и салаты и колбасу - но это все-таки, как исключение!
Я старалась придерживаться данных постулатов, но в итоге у меня получилось свое меню:
8 утра - завтрак - ела, что хотела dance
Макароны с курицей, картошку с котлетами! Вообщем довольно большую тарелку еды! Но сладкое все-таки не ела, даже утром!
11 утра - фруктик любой.
13-14 обед - салат с маслом и отрубным хлебом или овощи на пару с любой рыбой и нежирным мясом.
18 ужин - фасоль или гороховое пюре (без всего)
20-21 2-ой ужин - творог 0% с грушей! или 2 яйца вкрутую.(или стакан протеинового коктейля).

Но это мои продукты - можно придумать свой набор продуктов. И утром, к примеру съедать кашу.
Скажу сразу! Мне было очень сложно без сладкого. Но потом привыкаешь, главное не срываться (а мне проще совсем себе запрещать, чем немного позволять). А когда охота что-то перекусить вредного - я пила зеленый чай - помогает! И чувствуешь себя легкой, красивой и сильной!
Похудела я с 63 до 52! Но это произошло не резко, а постепенно, примерно за полгода. Но это гораздо полезней для нашего организма и тела.

И еще, так я питалась, когда именно худела, а поддерживая вес - позволяю больше вольностей. Но вот последние 2 месяца так напозволялась, ела сладкого много, что поправилась на 2 кг. И всего лишь за 3 дня, снова перейдя на свой режим, скинула уже 1 кг! Так что он реально действует, буду снова тоже худеть!
Чтобы съедался жир а не наши драгоценные мышцы, конечно, нужна силовая нагрузка. Любая. 2-3 раза в неделю. Тут у меня тоже был свой рецепт, но об этом в другой раз)
Конечно я не смогла вспомнить сразу все, возможно в комментариях дополню. Тема питания все-таки очень объёмна и многогранна!
Прекрасное утро! | Стать "красивой" за 30 дней.
uli # 3 мая 2013 в 21:43
Твоё питание очень походит на систему -60. А я тоже вообще не ем хлеб, практически не ем сладкое, вообще не ем сахар, я не употребляю алкоголь, не курю, много времени провожу на свежем воздухе, хожу пешком, но не могу завтракать, не могу пить много воды, тяжело отказаться от колбасы. Скорее всего последнее и тормозит моё похудение, и ещё семьки, которые я очень люблю.
Кассиопея # 3 мая 2013 в 21:47
А сколько раз в день ты ешь? Возможно ты сокращаешь количество пищи, но ешь редко. И организм вместо того чтобы тратить калории - запасает то малое что ты успела съесть. А вот семечки, колбаса - ай-яй-яй!
uli # 3 мая 2013 в 21:51
Ну раза 4 я ем в день. Начиная с 10 утра, потом 13, 16, 19. Так в том и дело, что с утра у меня правильное питание, а в 19.00 начинается колбаска, потом семечки)))))))))) Нужно себя перебороть, набраться сил и попробовать не есть эту заразу вечером, может вес сразу на спад пойдет, но так я себе говорю каждый вечер, а потом все повторяется.
Кассиопея # 3 мая 2013 в 21:55
Если ты не можешь без колбасы - перекинь её на утро! А что за колбасу ты ешь? А вот семечек надо только не жаренных и маленькую горстку!
uli # 3 мая 2013 в 22:16
Вареную и полукопченую, ой девочки, щас к холодильнику побегу))))))
Natafka # 3 мая 2013 в 22:18
нормуль, держись))) я вот только что мороженое схомячила laugh а время первый час
uli # 3 мая 2013 в 22:23
Колбаскааааа))))) Не, не буду, я сегодня уже шоколадку итак себе позволила))). А мороженое ты вовремя, завтрак у тебя, все правильно laugh
Кассиопея # 3 мая 2013 в 22:19
Вот ты не можешь завтракать, а если попробовать твою любимую колбасу с утра есть? А потом привыкнешь и к другой пище?
Natafka # 3 мая 2013 в 21:44
ну вот по себе могу сказать:
выполняю пункты 1,2,8,9.
Что стараюсь делать, но не всегда получается) 3,5,6,7
а пункты 4 и 10 это для меня что то новенькое никогда не задумывалась что белки во второй половине дня нудно кушать. И про то что завтракать нужно как можно раньше.
Кассиопея # 3 мая 2013 в 21:53
Завтракать надо обязательно. И чем плотней он будет тем лучше! Он может быть как у меня плотный, или быть просто кашей или полезными бутерами из хорошего хлеба и сыра. Лучше, если углеводы в завтраке будут медленными. То есть если хлеб - то зерновой, если рис, то бурый. Сейчас найду научные мысли про завтрак, а то своими словами коряво.
Natafka # 3 мая 2013 в 21:56
я завтракаю каждый день, во первых это привычка с детство, вообще не могу из дома выходить на голодный желудок. Для меня было пыткой когда в беременность надо было натощак идти кровь сдавать, один раз даже почти в обморок рухнула в женской консультации... Люблю мюсли на завтрак))вкусняшка...
Кассиопея # 3 мая 2013 в 22:21
Вот про завтрак немного: "Ранний прием пищи подстегнет ваш метаболизм, заставит ваш организм сжечь больше калорий. Обуздает аппетит. Чем раньше вы запустите этот механизм, тем лучше."
uli # 3 мая 2013 в 22:21
Девочки, я очень постараюсь изменить режим питания. Вроде набор продуктов в день у меня не плохой и полезный, но только наоборот все употребляю. Правильно вы тут все написали, мне мой ужин нужно перенести на завтрак, а завтрак лучше на ужин)))
Кассиопея # 3 мая 2013 в 22:24
И еще очень важная вещь, забыла её написать! ОЧЕНЬ ВАЖНО ВЫСЫПАТЬСЯ! Хотя бы 7-8 часов!
Natafka # 3 мая 2013 в 22:32
ой у меня с этим проблемы... я до ночи тут а утром меня электровеник будит)))
uli # 3 мая 2013 в 22:41
Тогда и я не смогу похудеть, так как с высыпанием проблемы, до 2-3 ночи я тут, а в 7 уже сын будит.
mycozy # 4 мая 2013 в 00:55
С выспаться у нас тут у всех видимо одна беда! Я такая же, с вами до ночи поздней, а утром уже малявочка кушать просит рано.
Dikta-Ksю # 3 мая 2013 в 22:26
Молодец! Для меня самое сложное это сократить порции. Пока до отвала не наемся, не остановлюсь.
А еще (может быть это из-за воспитания) не могу ничего оставить на тарелке. Все что положила - должна съесть!
Natafka # 3 мая 2013 в 22:32
клади меньше... кстати это очень важно сокращать порции, у тебя желудок стянется и станешь наедаться меньшим количеством еды...
Кассиопея # 3 мая 2013 в 22:36
Притом первое время кажется, что желудок урчит от голода - а он реально сокращается и через некоторое время привыкает!
Natafka # 3 мая 2013 в 22:40
вот для меня хороший пример этому - новогодние праздники, начинаешь есть как конь, и потом уже даже после праздников продолжаешь есть много, потому что уже не наедаешься малым количеством как раньше, потому что уже желудок привык, и растянулся))
uli # 3 мая 2013 в 22:43
Natafka, про новогодние праздники ты права, это точно, как колобок потом ходишь))) А на уме колбаска и теперь ещё салат оливье с колбасой cry
Кассиопея # 3 мая 2013 в 22:48
Вот именно, не сколько ты прибавляешь, сколько расслабляешься. Потом никак не можешь в норму войти.
Dikta-Ksю # 4 мая 2013 в 12:35
Natafka, спасибо) Да, надо контролировать это) И правда, лучше второй раз положить, чем лишнее в себя запихать.
mycozy # 4 мая 2013 в 00:57
Да я помню всегда в детстве та же бабушка говорила, что надо все доедать иначе силу на тарелке оставляешь)
uli # 4 мая 2013 в 13:42
А мне говорили, что доедать нужно иначе весь недоеденный суп утопит моего любимого петушка, золотого гребешка. А сейчас я своему сыну почти так же говорю. Что если все доедает, то на дне тарелки волшебная горошинка, которая дает силу, как у трансформера))))))))
Кассиопея # 4 мая 2013 в 15:19
Прикольно. А я говорю - сейчас сама все съем!!! И он,жадина, есть начинает!
mycozy # 4 мая 2013 в 18:12
Мы тоже так делаем, я говорю сейчас папа все съест у тебя. Он начинает есть и она вместе с ним.))) Или отбирает и кушает.)
natty # 4 мая 2013 в 01:16
Молодец! Правильные советы, скорее рекомендации! Я вот за праздничные деньки чую что поприбавила опять, начинаю снова ограничиваться. Кстати, хочу скоро на ваш суд выложить свои обновочки к морю- купальники купила)
Natafka # 4 мая 2013 в 09:39
о, давай давай. мы любим красивые купальнички)))
natty # 4 мая 2013 в 12:25
На днях)
Кассиопея # 4 мая 2013 в 15:21
Девочки, сегодня утром взвесилась, помните, писала что сорвалась - ела сладкое и на ночь, и за 2 мес - 2 кг набрала? Так вот, за 4 дня моего режима - 2 кг как не бывало. Сама глазам не поверила, как такое может быть!

← Назад