Пластическая хирургия
Увеличение груди по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Питание после тренировки

Автор: anjelikaxxl
Опубликовано: 1823 дня назад (14 декабря 2011)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Питание после тренировки еще важнее, так как именно по тому, что вы будете есть, зависит ваш конечный результат.
Сначала необходимо определиться, какова ваша цель: согнать жирок, стать более поджарой, либо нарастить мышечную массу.
Сразу после активной физической нагрузки открывается так называемое углеводное окно.
Углеводное окно - это состояние организма сразу после тренировки, которое длится около 30 - 40 минут. В это время наш организм находится в стрессе. И не удивительно: наконец-то мы подняли наши попы для активных действий. Поэтому он в шоке! Соответственно вырабатываются гормоны стресса, которые перестраивают наш организм в режим "экономии". Соответственно, он сопротивляется до последнего, прежде чем отдать хоть капельку своего "золотого запаса" - жира.
Поэтому организм надо успокоить - дать ему что-то питательное, например выпить стакан сока. Я раньше делала грубейшую ошибку - не ела 2 часа после тренировки. А потом удивлялась, почему я чувствую себя такой разбитой. И не бойтесь, в это время организм все усваивает в несколько раз быстрее, поэтому ваша работа не станет напрасной.
А на ужин тренера рекомендуют есть чисто белковую пищу, для восстановления, а не потери мышечной массы.
Питание до тренировки | co-washing

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад