Пластическая хирургия
Увеличение груди по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Внутренняя часть бедра

Автор: anjelikaxxl
Опубликовано: 1834 дня назад (2 декабря 2011)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Внутренняя часть бедра - одна из самых проблемных зон практически каждой женщины. И я не исключение. Сейчас как раз нахожусь в стадии работы над ней. Самое обидное, что информации-то в интернете особо про нее и нет. Поэтому расскажу ту малость, что нашла.
Про диету как обычно - не объедаться, а лучше сократить потребление углеводной пищи.
Самое главное - упражнения. Я делаю кроме кардионагрузки (она обязательно необходима для сброса лишнего жирка) я делаю дополнительный упор на эту мышцу. Лучшие упражнения: лежа на спине, поднять ноги и раздвигать. Как будто вы собираетесь в воздухе сесть на шпагат. Делать его на 3 сведения - одно разведение, а потом наоборот. Далее по одному разу: сведение - разведение. Тоже самое можно делать сидя на полу. полезны для этой зоны плие. Их можно делать с задержкой на приседании.
Можно делать обертывания, а так же легкий массаж. Но, только легкий, так как эта зона очень нежная, если переборщите - можете получить сосудистую сеточку.
Лучший способ от прыщей | ошибки многих при физической нагрузке
yu8l8ya # 6 декабря 2011 в 10:23
наю такое упражнение. Садимся на пол, спину держим прямо, колени сгибаем, подошвы ног сводим вместе. Глубоко вдыхаем. На выдохе руками надавливаем на колени, стараясь прижать их к полу. Повторяем несколько раз, на каждом из выдохов опуская колени всё ниже и ниже. Или ещё. Встаём перед стеной и опираемся о неё обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимаем и медленно проводим ею перед собою до упора влево, потом в обратную сторону. Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Потом повторяем с другой ногой.
anjelikaxxl # 6 декабря 2011 в 11:08
даа, тоже хорошие упражнения. Ток главное правило - это регулярность их выполнения

← Назад