Пластическая хирургия
Увеличение груди по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

поддерживаем вес )

Автор: Karisha
Опубликовано: 623 дня назад (25 марта 2015)
Рубрика: Без рубрики
+6
Голосов: 6

Успешные модели питаются разумно и правильно, они знают: для того чтобы оставаться стройной и красивой, необходимо сбалансированное, правильное питание. Они никогда не исключают тот или иной продукт из своего рациона. Они просто уменьшают употребление той пищи, которая содержит вещества, увеличивающие вес, - жиры, карбогидраты, сахар. Модели едят не реже 3 раз в день, это позволяет им не перекусывать в течение дня и поддерживать сбалансированный уровень энергии в орга­низме.


1.Помните о вашем весе. Взвешивайтесь в одно и то же время!

2.Завтракайте в малом количестве. Легкий и здоровый завтрак станет залогом успешного дня.

3.Планируйте свой рацион. Когда вы идете в магазин, зная заранее, что будете есть в течении недели, вы не будете совершать необдуманных покупок продуктов, которые вам позже придется есть. Вы не будете торчать перед прилавком с пирожными, если их нет в списке для покупок.Питайтесь правильно. Хорошо сбалансированная диета позволяет контролировать количество потребленных калорий, витаминов и минералов. Когда организм получает все необходимые питательные вещества, в течении дня вы чувствуете себя хорошо и полны энергии. Все эти результаты мотивируют вас придерживаться здоровой диеты, которая в результате позволяет вам следить за весом.
4. Кушайте больше куриного мяса. Это — постный источник - аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так называемого «гормона счастья».
5. Не пропускайте основные приемы пищи. Если организм длительное время не получает питания, уровень сахара в крови падает, усиливая желание съесть что-либо сладкое и увеличивая потребность в легком перекусывании.
6. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра).
7. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.
8. Ешьте 5 порций фруктов/овощей каждый день — свежих,замороженных или сухих.
9. Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть.В результате насилия над собственной природой желание будет только возрастать. Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион, но только в небольших количествах.
10. Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить удовольствие. В этом случае вероятность того, что на десерт захочется шоколад, очень мала.
11.Старайтесь есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю, таким образом можно избежать накопления шлаков в организме. Вместо мяса ешьте рыбу.
12. Ешьте меньше сливочного масла, сметаны и сыров и больше растительных масел.
13. Употребление в пищу чрезмерного количества карбогидратов автоматически увеличивает жировые отложения на теле.
14.Всегда будьте в движении. Сидячий образ жизни приведет к лишнему весу. Упражнения могут быть самые разные.


15.Успокойтесь и ложитесь спать. Самый простой путь к набору лишнего веса, это стресс и недосыпание. Ваш организм лучше всего работает, когда он отдохнувший и расслабленный
скульптуры из цветов..ах.. | Никто не приходит на свет с идеальными бровями =)
Karisha # 25 марта 2015 в 20:24
при своем росте 170 вешу 55 , еще мне поправится надо бы на 2 килограммчика =)
Алинушка # 26 марта 2015 в 11:27
а я приросте 173 вешу 55...но мне кажется поправляться не надо. всё на своих местах smile
Albina # 25 марта 2015 в 20:45
а мой вес в норме получается, но я хочу меньше на 5кг, вот тогда вес будет идеален) а вот по поводу небольшого завтрака, я читала что завтракать надо хорошо, т.е. зарядится с утра энергией)
Karisha # 25 марта 2015 в 21:12
Может кто как привык , я не могу завтракать , только чай )
Albina # 25 марта 2015 в 21:18
наверно, я вообще дома не завтракаю, мне дорога каждая минута моего сна, и так встаю в 5,50. поэтому завтрак только за рабочим столом)
Алинушка # 26 марта 2015 в 11:28
а я наоборот стараюсь завтракать всегда обязательно.. smile без завтрака не могу smile хоть один бананчик съедаю обязательно
Юлия # 25 марта 2015 в 21:28
Насчет легких завтраков не согласна)) Как по мне, завтрак должен быть довольно плотным и углеводным - это обеспечит бодрость с утра и желание ЖИТЬ))) Да и потом спокойно можно дожить до обеда или перекуса - у кого как.

А еще смутил пункт про 5 порций фруктов в день! Это ж выходит 5 полноценных приемов пищи, довольно калорийные они же. Странно в общем.
Оксана # 25 марта 2015 в 22:08
Юль и я за плотный завтрак, сейчас себе овсянку варю по утрам и с фруктами смешиваю, вообще до обеда кушать не хочется...
Юлия # 25 марта 2015 в 22:11
Я также делаю) Очень люблю и с вечера прям жду утра поскорей, чтоб отведать вкусняшку) Овсянку с медом и бананом) Ням)
До часу дня потом на работе спокойно доживаю и в сон не тянет))
liza # 26 марта 2015 в 07:01
Я люблю овсянный кисель. С вечера делаешь а утром пьеш и вкусно и полезно))
Valentinka # 26 марта 2015 в 08:03
Никогда не пробовала овсяный кисель)))
Меня муж только недавно к обычному приучил - ненавидела его с детства, как-то не вкусно его варили, а у мужа вкусный получается laugh ))))
Юлия # 26 марта 2015 в 08:55
Лиз, это как? Вкусно точно? А то звучит как-то неочень аппетитно)) Но, знаю, что кисель - очень полезная штука для пищеварения и похудения)
Karisha # 25 марта 2015 в 22:23
Тут имеется ввиду что лучше есть больше фруктов , чем шоколадки ,если уж приспичило ;)))
liza # 26 марта 2015 в 06:58
Конечно завтрак должен быть полноценным и совсем не лёгким)))
Юлия # 25 марта 2015 в 21:29
Порадовал пункт 15)) Я всегда так делаю, когда худею. По вечерам, когда жууутко хочется опустошить весь холодильник, лучше пораньше лечь спать)
malvinakyk # 25 марта 2015 в 23:27
это самый действенный способ похудеть и не жрать на ночь - ложится спать вместе с малышом в 9 вечера)!)))
Оксана # 25 марта 2015 в 22:07
Я укладываюсь со своим весом при росте 165 я сейчас вешу 57, но я хочу еще 5 кг сбросить, усердно сейчас над этим работаю)))
Юлия # 25 марта 2015 в 22:11
У меня тоже рост 165)) Вес около 64, но это многовато. ВОт как раз для меня 57 - мечта))
Юлия # 25 марта 2015 в 22:12
В шкафу лежит шоколадка с орешками и так и шепчет мне, что не нужны мне эти 57 кг, не нужны laugh
Оксана # 25 марта 2015 в 22:15
ахахах, нет Юляя ты что, завтра лучше ее съешь!!!
Юлия # 25 марта 2015 в 22:18
Твоя взяла)

Да не, я кстати, по вечерам не имею привычки наедаться. Ночью спать тяжко, да и утром нет ощущения легкости))
Оксана # 25 марта 2015 в 22:37
я тоже, хотя иногда бываю такие деньки, например как ПМС, что жрать ппц как хочется на ночь! laugh
Valentinka # 25 марта 2015 в 22:45
Есть на ночь хочется всегда))
а в ПМС вино пью, восстанавливаю потерю)))
malvinakyk # 25 марта 2015 в 23:28
вот и у меня так же, 58кг - я на грани, хочу 53))
Valentinka # 25 марта 2015 в 22:24
Блин, ну я вообще ни в какие рамки прям -
ем по ночам, утром не завтракаю, не сплю нормально практически уже лет 8, и постоянно ем сладкое и шоколад.
Ну хоть убейте не поправляюсь! Вообще как доходяга, худею и худею(((
Оксана # 25 марта 2015 в 22:41
Валь наверное у тебя генетика такая!
Слушай или еще может с щитовидкой что то, раз ешь и худеешь? Не хочу пугать, но вот у сестры моего мужа так же было она худела худела без повода, а потом выяснилось что киста на щитовидке и там чуть ли не в рак перерастало, сейчас вроде прооперировали и все в порядке...
Valentinka # 25 марта 2015 в 22:44
Не, с щитовидкой всё норм, я просто нервная слишком, и мне еда не в вес идет, а в похудение))
Оксана # 25 марта 2015 в 22:45
А ну это да, я помню когда диплом защищала пипец как похудела, столько нервов было потрачено!
Хорошо что все в порядке...
Karisha # 25 марта 2015 в 22:52
На работе все нервная была и худела , а в декре спокойно, хорошо так :).
Valentinka # 25 марта 2015 в 22:58
Я после свадьбы сильно схуднула, аж щеки впали.
Да и высыпаться не получается совсем.
malvinakyk # 25 марта 2015 в 23:30
ооо, после свадьбы я похудела на 15кг за год))) Ох, уж, эта совместная жизнь, она меня тогда высосала просто, столько нервяков было sad
malvinakyk # 25 марта 2015 в 23:30
ооо, после свадьбы я похудела на 15кг за год))) Ох, уж, эта совместная жизнь, она меня тогда высосала просто, столько нервяков было sad
liza # 26 марта 2015 в 07:04
А я не хочу худеть, просто стараюсь питатс правильно и полезно)))) всем удачи в похудениии)))
Juliana # 26 марта 2015 в 10:14
мда, мне нужно худеть laugh
Юлия # 26 марта 2015 в 11:33
Девочки, а кто как борется с "подсосом" в желудке? Порой и хочется лишний раз поменьше кушать, так этот чертов подсос жить не дает спокойно)) Аж бывает до тошноты sick

← Назад