Пластическая хирургия
Пластические операции по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Подсушимся к лету? (По просьбам трудящихся!))))

Автор: Аннушка
Опубликовано: 1268 дней назад (16 июня 2013)
Редактировалось: 2 раза — последний 16 июня 2013
+11
Голосов: 11
Мы сидим на диете и худеем. Хорошо? Конечно! Но хоть раз мы задумывались за счет чего?
сидя на обычных полуголодных диетах, наш организм многого не получает и, конечно, что-то берет из жира. Но где ему взять, например, белок? Правильно из мышц! Концепция понята?)))
Но ведь есть сушка! Что же это такое? Это целый комплекс мероприятий, направленный на выведение из организма жира с сохранением мышечной массы.
сразу отмечу, что я описываю исключительно личный опыт. Мне помогает. За 3 недели могу скинуть до 8 кг.Это ни в коем случае не руководство! И если есть проблемы со здоровьем, то вам это не подойдет!
(так, бремя ответственности сняла. Поехали дальше))

суть сушки заключается в объединении кардионагрузки, низкоуглеводной диты, повышении потребления белка.
Углеводы повышают уровень сахара в крови, чем выше и быстрее повысится сахар, тем быстрее жирок ляжет нам на бока. Значит нам нужны продукты с низким гликемическим индексом (чем он ниже, тем медленнее поднимается сахар) тут нам поможет таблица гликемического индекса продуктов.
ссылку по правилам сайта, к сожалению, дать не могу. Но скажу, что очень хорошая таблица есть в... в ГУГЛЕ забиваете дословно "гликемический индекс и пищевая ценность продуктов". Первая ссылка.
Помимо содержания белков, жиров и углеводов и индекса, там дана оценка продукту по 5ти бальной шкале. так вот, едим продукты только с "пятерками". Обратите внимание:белок куриного яйца - оценка 5, желток куриного яйца - оценка 1 !!!

Входить в диету нужно постепенно. Посчитайте сколько примерно углеводов в день вы съедаете. Запишите цифру. теперь в день убираем по 1/5 от изначальной цифры. 5 дней на вход в диету. Далее. Врачи советуют не более 10 дней, но я, если чувствую себя хорошо, могу сидеть на ней 15-18 дней. Рискованно, конечно. Потом 5 дней выход из диеты. так же, по 1/5 в день добавляем углеводы в рацион.
так. с продуктами разобрались. теперь с количеством.

Uli просила написать чего и сколько есть. Не могу, увы. У каждой из нас разная потребность в количестве калорий. Это зависит напрямую от образа жизни, физ.нагрузок, конституции...
Берем свою обычную порцию и делим ее пополам. Вот она! Наша новая порция! 1/2 обычной!
Питаемся 6 раз в день.
1) 1/2 Завтрака
2) 1/2 завтрака (в идеале - порция протеинового безуглеводного коктейля)
3) 1/2 Обеда
4) 1/2 обеда или порция протеина
5) 1/2 ужина
6) 1/2 порции коктейля или стакан кефира, или 2-3 ложки обезжиренного творога.
АЛКОГОЛЬ - НЕЛЬЗЯ НИКАКОЙ!!! Газировки, соки тоже!

Далее. спорт.пит.
Я принимаю очень мощный термогеник Lipo 6x.
У него есть некоторые побочки. Подходит не всем!!! Читаем в инете отзывы!!! Дорогой. Это уже на ваше усмотрение. Но лично у меня с ним результат в 1,5-2 раза мощнее. Его я пью месяц-полтора. Раз в полгода-год.
И его можно принимать только при наличии регулярной (а это значит хотя бы через день) кардионагрузки (беговая дорожка, эллипсоид, вело, занятия фитнесом). При приеме этого термогеника еще повышается выносливость. с ним я на дорожке могу бежать уже не час, а полтора.

тренировки!
Если вы ходите на фитнес - прекрасно!!! А если нет? Бег - самый "не очень" вариант. Потому что большинство бегают не правильно и вредят своим коленям. Отличный вариант - велотренажер или самое лучшее - эллипсоид!!! Эллипсоид, девочки, это сказка!!! Работает равномерно все тело! А не только ноги, как на вело или беговой. И нет нагрузки на коленную чашечку.
Один час, через день или каждый день.


Подводим итог.
Питание - 6ти разовое, низкоуглеводное. Продукты из таблицы с оценкой "5".
спорт.пит - безуглеводный протеин, термогеник (по-русски жиросжигатель)
нагрузка - каждый/через день, кардио, 40 - 60 минут.

Вакуумный массаж и обертывания через день для особо проблемных зон.

Вот так я иногда живу))) В остальное время занимаюсь силовыми на набор мышечной массы. Но это уже совсем другая история))))


Natafka, милая, спасибо!!!)) | Лабиопластика. Накануне. Волнуюсь...
Кассиопея # 16 июня 2013 в 00:10
Спасибо милая! все четко и ясно))) Ты кстати не пробовала делать фото отчет по результату? Я так сильно углеводы никогда не исключала, многое делала как ты, но не сушилась. Надо попробовать, мне кажется именно этого мне и не хватает.
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:18
Я сегодня первый день как окончательно вошла... пока только 1,5 кг ушло... завтра фотку сделаю))
И в конце выхода фотку сделаю)))
Кассиопея # 16 июня 2013 в 00:24
О, отлично. Я перед тем как начну тоже сделаю в полный рост, а потом буду сравнивать. Скорее бы эта неделя прошла...
mycozy # 16 июня 2013 в 13:03
Очень интересно посмотреть на ваши результаты девочки) Потому как, сделав операции и восстановив красоту своего тела, мне нужно будет её поддерживать! И тут на помощь придут ваши советы и посты на эту тему)
uli # 16 июня 2013 в 15:29
Хорошо, потом мы все тебе поможем своими советами)))
Кассиопея # 16 июня 2013 в 15:41
Будем друг-друга подбадривать и за результатами следить)) Чтобы не расслаблялся никто!
uli # 16 июня 2013 в 15:45
Кассиопея, как ты считаешь, вот завтра на завтрак в 7 утра съесть 2 яица, в 10 часов один огурец, в 12 творог обезжиренный с кефиром 1%, в 15 одно яблоко и в 17 немного вареной куриной грудки. Нормальное питание для сушки первого дня?
Кассиопея # 16 июня 2013 в 15:53
Мне кажется отлично, но калорий все-таки маловато. Не голодаешь? Очень хорошо, что часто и по немногу.
uli # 16 июня 2013 в 16:06
Надеюсь в обморок не упаду))) Может кто подкорректирует и чего добавит, совсем неуд в этом деле(((
Кассиопея # 16 июня 2013 в 16:08
Юль, Анютка видишь, говорила что надо постепенно входить. Мне нравится твой рацион, просто уж очень скудно. Вообщем, ты прислушивайся к себе.
Кассиопея # 16 июня 2013 в 16:09
Добавь к грудке овощной салат, а к яйцам - овсянку.
Аннушка # 16 июня 2013 в 19:33
Каша - это сплошнейшие углеводы!!! НИКАКОЙ овсянки!!! Заглянули в табличку, посмотрели глик.индекс, оценку и забыли про овсянку laugh
А то, что ты написала...ну не знаю. Я бы с голода померла))) Я вообще голодная редко хожу. Просто минимум углеводов и легкое чувство голода. Легкое!!!)))) Если это реально половины твоих обычных порций, то норм. Но вот я на обед половину грудки съедаю. Правда без гарнира и пр. Но половину. А вторую половину могу и на ужин схомячить))))
uli # 16 июня 2013 в 20:04
Аннушка, про кашу я отлично поняла, что нельзя и макароны и картофель. Вообщем все белки, а именно мясо и рыбу без гарнира либо с овощами.
mycozy # 16 июня 2013 в 23:41
Ну ты совсем как птенчик сегодня кушала Юленька) Я конечно не знаток в этом деле, но согласна с тем что надо прислушиваться к организму. Ведь можно кушать, просто те продукты где мало углеводов или чего там)))) А то будешь в голодные обмороки падать, тем более с твоим активным ритмом жизни!) Переживаю прям...
uli # 16 июня 2013 в 23:46
mycozy, любимка, это пример питания на завтра, а сегодня я ещё как слоник питалась в сравнении с этим))) Но с ограничениями, входила так сказать в нужное русло питания!
Аннушка # 16 июня 2013 в 23:54
Вот и завтра с ограничениями! Просто чуть большими! ты посчитала сколько в обычном питании углеводов в среднем съедаешь? Или наобум поперла?
mycozy # 17 июня 2013 в 01:00
Ааа) а я думала это ты уже себя сегодня так изводишь, слоник ты наш)))) Я так как полный профан в этом деле, думаю надо прислушаться к девочкам и сразу не иссушивать себя по полной)))
Пиши нам как чувствуешь себя завтра)
uli # 17 июня 2013 в 09:38
Утро начала с творога, что-то не полезли мне яица, чувствую себя отлично, настроение решительное и боевое)))
Кассиопея # 17 июня 2013 в 09:45
А мне как то наоборот, творог лучше на ужин, а на завтрак яйца))) Ну давай, бодрячком!
Аннушка # 17 июня 2013 в 10:07
Кассиопея, я вот тоже не могу на ужин яйца есть. Как-то тяжело после них вечером. А для завтрака само то.
Аннушка # 17 июня 2013 в 10:06
Uli, умничка!)) так держать))
uli # 17 июня 2013 в 11:31
Спасибочки, дорогие. Решила съесть яица на обед и немного бобов. Ой, не буду уже каждый час отчитываться))) Потом хотя бы в конце дня, но пока всё нормально, в обморок не падаю. Работы много очень сегодня, это радует, что отвлекает)))
Аннушка # 17 июня 2013 в 11:44
В обморок падать и не должна))) Не должна быть голодной.
А я сегодня спала 4 часа. Пришла на работу - глаза в точку, как у наркоманки))))) Набрала работы домой, ушла. А домой вернулась и уже спать не хочется, что-то делать, двигаться надо. сходила в зал)))))
uli # 17 июня 2013 в 13:18
Такая молодец ты))) Восхищаюсь тобой. Я удивляюсь твоему графику и возможностью работать как хочешь. Я вот всерьез задумываюсь купить себе нормальный телефон, чтоб был выход в инте, чтоб хотя бы следить за вашей перепиской, когда с мелким гуляю. Не понимаю, как Наташка так спокойно уезжает и оставляет нас, это безобразие, мы тут все переживаем из-за акции, а она отдыхать собралась, негодяйка crazy Шучу, повезло ей, что нервишки целы останутся)))
Аннушка # 17 июня 2013 в 13:45
Я думаю, что нервишки как раз у нас целее будут. ты бы смога спокойно уехать на неделю без инета в конце акции и сохранить нервишки?))))))
uli # 17 июня 2013 в 13:55
Нет, не смогла бы. Для меня это важнее всего на свете сейчас. Я любую мелочь боюсь упустить из вашей переписки. Если бы мне сейчас предложили не спать эти последние 13 ночей, до завершения приема заявок на нашу акцию, и просидеть их у монитора без еды и прогулок, но взамен первое место, то я бы не раздумывая согласилась!
Аннушка # 17 июня 2013 в 14:39
Как я тебя понимаю, милая)) Я бы тоже согласилась))))
Именно поэтому я понимаю насколько там Наташеньке тяжело будет... Остается только постичь дзен)))
Natafka # 17 июня 2013 в 15:29
а я девчонки думаю, хоть я там и голову всю свою сломаю думая о том как вы тут... но все равно на пользу мне эта поездка будет. И на счет титек в том числе)
Natafka # 17 июня 2013 в 15:30
uli, да я бы тоже согласилась если б знала что титьки мои будут)))
Аннушка # 17 июня 2013 в 15:37
то, что на пользу - безусловно!) Я бы сейчас тоже с удовольствием в горы укатила...
Или я забыла, или ты не говорила - ты в горы на сплав, пеший или стационарно лагерь разобьете?
Natafka # 17 июня 2013 в 16:12
на сплав, плот берем, потому что человек мало набралось, а обычно каждый на своей лодке плывет. Надеюсь там и в горы пешком на прогулку дневную сходить если время позволит. Эх.. если б я познакомилась с тобой чуть пораньше попехала бы вместе со мной, и дочурку прихватила бы)
Аннушка # 17 июня 2013 в 16:23
В следующий раз обязательно!!! В следующем году, возможно, снова на Катунь и Чую поеду (фотки у меня в альбоме помнишь?))) Вот это сплав! Правда детей туда, конечно не возьмешь... Как вариант joke
Natafka # 17 июня 2013 в 16:27
да, на такой сплав я б сама на отказалась поехать. С веслом управляться умею, как никак с трех лет в лодке) так что может и мы куда-ньть оправимся подальше. А катунь и Чуя это хде???
mycozy # 17 июня 2013 в 16:52
Я бы наверно тоже переживала если бы уехала и не имела бы возможности сюда заходить. Но с другой стороны уже если решила ехать отдыхать, значит надо отдыхать, а не ломать себе голову, что мы тут пишем) Тогда иначе нет смысла ехать на отдых. Так что Наташенька, отдыхай дорогая, сплавляйся, и получай удовольствие) А мы тут будем ждать тебя) Никуда не убежим и не забудем уж точно)
uli # 17 июня 2013 в 17:04
А я бы в следующем году отдохнула от души хоть в горах, но с титьками))) Наташенька, не переживай, мы будем тебя поддерживать и в твое отсутствие)))
Natafka # 17 июня 2013 в 18:31
ДЕвочки мои, я уверена что вы меня не забудите, а только чуть-чуть соскучитесь по мне) наша настоящая любовь будет проверена разлукой, любимки мои)
Аннушка # 17 июня 2013 в 18:48
с веслом умеешь это хорошо))) Но там гребля корпусом, а не руками как в лодках или на плотах)))) При такой безумной скорости потока, особенно когда тебя накрывает двухметровой волной или несет на скалы, руки отвалятся выгребать оттуда))))))) Вот поедем, я тебя научу laugh
uli # 18 июня 2013 в 01:23
Точно, именно любовь))) Потом приедешь и мы дружно начнем паковать чумоданы в Питер)))
Аннушка # 17 июня 2013 в 18:44
Катунь и Чуя это Алтай. Моя любовь. Мой наркотик. Один раз там побываешь и будешь возвращаться туда... Я в 11 первый раз туда поехала. И каждое лето мне родители предлагали ехать на море, но я каждый год ехала на Алтай)))) В прошлом году отправила маму с дочкой в Анапу, а сама опять на Алтай))))) Вот, только в этом году первый раз в жизни море и увидела) И то не специально))))))
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:31
Забыла написать!!! Обертывания и массаж!!! Через день!!!!
Кассиопея # 16 июня 2013 в 00:33
Ох..А можно заменить горячими расслабляющими ваннами? Не люблю ни массаж ни обертывания эти laugh
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:38
Ну, ванны тебе не помогут, например, те же "попкины ушки" разбить. Это для проблемных зон. Можно просто поразминать хорошенько затвердевшие участки. А то везде жир уйдет, а там бугорки останутся))))))
Кассиопея # 16 июня 2013 в 00:52
Как же полюбить массаж... А.. У меня ж вибропояс есть. Я не верю в его "чудодейственную" силу - но как массаж, я думаю, прокатит))))
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:53
ВО! вибро - тоже вариант!!!)))
mycozy # 16 июня 2013 в 13:11
Мне кажется вибропояс это классная штука) У тебя такой как из рекламы, где стоять надо и накидываешь на попу, а он массирует?! У меня сразу такая ассоциация, с этим аппаратом)
Кассиопея # 16 июня 2013 в 14:12
Ага, из рекламы, вирошейп называется. Там плюсом эффект сауны.
uli # 16 июня 2013 в 15:30
Ого, вот и открылся секрет стройного животика Кассиопея)))
Кассиопея # 16 июня 2013 в 15:40
Гы-гы, не думаю))) Я его одевала после физ. нагрузки - возможно он помогал расслаблять мышцы, но худеть от него точно не получится. Да и не регулярно им пользовалась)))
mycozy # 16 июня 2013 в 23:46
Ну навряд ли от него похудеешь конечно, но зато массаж) Я просто мечтаю о хорошем массаже.))) Повезло тебе, надо будет тоже какую - нибудь чудо штуку купить) Чтоб одел и кайфуешь)
А еще мне очень нравятся эти большие массажные кресла!)
uli # 16 июня 2013 в 00:46
Это я люлю, особенно обертывания. Крем из жгучего перца ещё остался, поэтому в бой готова. Сейчас папа посылку пришлет на днях, а там кофе натуральный, мед есть, поэтому и скраб для массажа отличный будет)))
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:53
Я тоже люлю обертывания) Давай люлить вместе? laugh
uli # 16 июня 2013 в 00:58
Давай, хоть каждый день))) love
mycozy # 16 июня 2013 в 13:23
Я тоже очень люблю обёртывания всякие и масочки делать))) Так что я с вами буду это дело люлить)))))
uli # 16 июня 2013 в 15:32
Я сегодня уже сделаю вечерком, так как сына забрали к бабушке с ночевкой, впервые за последние три месяца я смогу спокойно провести этот вечер с пользой для себя. Очень хочу почитать книгу про волшебство, интересно, а сын не давал(((
Кассиопея # 16 июня 2013 в 15:44
Читай и делись впечатлениями. До конца акции осталось совсем чуть-чуть, тебе надо успеть "по колдовать".
uli # 16 июня 2013 в 15:48
Кассиопея, так я даже расчитала, что мне нужно по 10 страниц в день прочитать, чтоб успеть до завершения акции, а вчера только 8, поэтому сегодня 12. Не теряйте меня если что, я вся в изучении волшебства теперь)))
Кассиопея # 16 июня 2013 в 15:55
Я когда начала читать, показалось что очень захватывающий сюжет, так и хотелось взахлеб прочитать, но пока голова другим забита.
uli # 16 июня 2013 в 16:08
А я пока, если честно, не понимаю особо, что читаю, чувствую, что кто-то хочет кардинально поменять мой взгляд на мир. Посмотрим что выйдет к завершению прочтения книги)))
mycozy # 17 июня 2013 в 01:04
Так вы все заманчиво пишите про книжечку эту. Надо бы и мне прочитать. Попрошу чтобы мама мне на работе распечатала тогда, и на выходных следующих привезла или с мужем передала.) Буду тоже читать и к магии приобщаться и волшебничать)
Аннушка # 17 июня 2013 в 01:12
А я так рада, что она вас всех так захватила))) Я первые два раза взахлеб читала, сейчас больше отрывками перечитываю))
Будем потом ритуалы дркг другу помогать сочинять)
Кассиопея # 17 июня 2013 в 06:53
Как нам всем волшебства не хватает laugh
uli # 17 июня 2013 в 13:08
mycozy, если ты человек, который верит во всю белиберду, то читай. я вот такая, верю всему и во всё. Мне помогает)))
mycozy # 17 июня 2013 в 16:57
Верю верю, хотя последнее время стала более скептически ко всему относиться. Уже стала выборочно верить, так как всё таки нужно уметь фильтровать информацию)
mycozy # 16 июня 2013 в 13:23
Я тоже очень люблю обёртывания всякие и масочки делать))) Так что я с вами буду это дело люлить)))))
uli # 16 июня 2013 в 00:34
Анютик, любимая, спасибочки, как я и просила. Самое главное, что я эту таблицу нашла в гугле. Остается её скопировать и распечатать у себя на работе в понедельник, люблю когда наглядное пособие в руках, а не на экране. Собираюсь в понедельник приступить, но есть один минус от этого блога, что придется на время тебе стать моим помощником в составлении питания. К примеру я в понедельник буду питаться и записывать, а вечерком напишу тебе тут и ты сразу скажешь, что я делаю неверно. Надеюсь, что не откажешь. А этот коктейль думаешь во всех магазинах спортивного питания продают?
Кассиопея # 16 июня 2013 в 00:36
Обязательно во всех. Они правда разные. У меня на основе молочной сыворотки, Анют, а ты какие предпочитаешь?
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:43
Да! Во всех. Их очень много разных. Я беру Trophix 5.0
3-х компонентный протеин. Сывороточный+яичный+казеин
uli # 16 июня 2013 в 00:47
Млин, извините, я имела ввиду мощный термогеник Lipo 6x. laugh
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:51
Липо продают чаще всего везде. Редко бывает, что закончился...
Покупала за 2200рэ 120 капсул.
сначала внимательно почитай про него!!!!
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:47
Uli, милая, тебе к протеину шейкер понадобится. Я вчера скидывала фотку... сейчас еще сюда кину.
Протеин покупаю за 2300руб (80 порций). Шейкер покупала за 300руб.
Кассиопея # 16 июня 2013 в 00:53
А я себе металлический шейкер взяла, а до этого миксером разбивала.
uli # 16 июня 2013 в 00:53
Ого, стоимость, думаю, что пока не светят мне эти протеины, сегодня только купила себе удобные и красивые басаножки для поездки в Питер, это я так свою поездку визуализирую((( А вообще, наверное, дороговато выйдет и сушиться и покупать все необходимое, аж как-то грустно стало. Я сейчас денежки на всякий случай коплю, откладываю на отпуск к маме, а заодно и на возможность поехать на ОП. Это для меня важнее всякой сушки и этих коктейлей...
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:55
Милая! Жиросжигатель не надо! И я же написала как питаться если нет протеина!!!
Аннушка # 16 июня 2013 в 00:56
Может чуть меньше уйдет. Но протеин и термогеник лишь помощники!!! У тебя и без них все получится!
Кассиопея # 16 июня 2013 в 01:02
Конечно, протеин заменишь грудкой, обезжиренным творогом и яичным белком, без проблем - просто протеин, как я уже писала, для ленивых - размешал и выпил)))
А жиросжигатели, ну кстати такие свойства и имбирю и той же корице приписывают - так что можно заменить.
uli # 16 июня 2013 в 01:09
Кассиопея, спасибочки, всё же есть шанс, значит нужно пробовать без протеина. Значит в понедельник и начну. Эх, как с вами интересно общаться, что даже спать не охота, только вот во сколько же меня завтра сын разбудит, это сюрприз... поэтому, люблю и целую, но я на боковую laugh
Аннушка # 16 июня 2013 в 01:12
сладких снов, дорогие! У нас уже 3 часа утра) тоже пойду) Целую вас, мои хорошие) скоро и с титями будем, и с попами подтянутыми))
uli # 16 июня 2013 в 01:13
Да будет так)))
Аннушка # 16 июня 2013 в 01:09
Именно так! только у жиросжигателя эффект, как от ударной дозы кофеина. Которого, кстати, в нем очень много. Эффект тот же - при увеличении привычной дозы, тремор, становится немного жарко, хочется и бежать и чего-то делать. Даже в инструкции пишут, что в течение курса кофе не пить!!!))) так что имбирь, корица и КОФЕ!!!))))
uli # 16 июня 2013 в 01:14
Окей, всё поняла, запомнила, осталось применить на практике)))
uli # 16 июня 2013 в 01:05
Тогда надежда есть. Попробую первый раз без них, нужно хоть немного ощутить что такое "сушка тела", а потом и уже второй, более основательно и грамотно с применением протеина, через время конечно))) Как говориться "первый блин комом")))
mycozy # 16 июня 2013 в 13:41
Ты нам uli обязательно потом свой опыт тоже опиши) Для меня это совсем не знакомая тема, никогда не думала ни о диетах, ни тем более о сушках тела)))) Но на будущее мне точно эта информация пригодится)
uli # 16 июня 2013 в 15:33
Обязательно, дорогая, про сушку для меня всё пока тоже ново, но надеюсь быстро освоиться)))
mycozy # 16 июня 2013 в 23:50
Главное не быстро ,а грамотно) Думаю у тебя получиться, а потом и меня научишь) laugh
Кассиопея # 16 июня 2013 в 00:55
Юлек, а в вашем городе есть сайты с совместными покупками? Я брала в закупке - очень не дорого вышел. Он правда самый простой, но тоже протеин)))
uli # 16 июня 2013 в 01:06
Эх, если бы я ещё его нашла. Я вообще не особо доверяю интернет покупкам и никогда не интересовалась этим(((
Кассиопея # 16 июня 2013 в 01:09
Ну это отдельная тема, можем потом в личке поговорить об этом. если найду в твоем городе - пришлю ссылки.
uli # 16 июня 2013 в 01:13
Давай, буду в личке очень ждать))) love
mycozy # 16 июня 2013 в 13:45
Я тоже никогда не заказывала в совместных, несколько раз интерисовалась этой темой, но так и не решилась. Я вообще по инету не любитель заказывать, но делаю это иногда так как нет возможности выбраться в магазины как раньше.
Кассиопея # 16 июня 2013 в 14:10
Я спец по этим вопросам, все просто, безопасно и экономно. Но это тема для мамских форумов, а не для нашего сайта. Так что не буду эту тему развивать laugh
leruchi # 16 июня 2013 в 13:07
я к лету не успела схуднуть(( буду заниматься))
uli # 16 июня 2013 в 15:30
Так ничего, leruchi, никогда не поздно, поэтому давай с нами начинай)))
Ксения # 16 июня 2013 в 13:49
интересная темка..надо попробовать, главное с табличками разобраться с продуктами....пожелайте мне удачи с завтрашнего дня попробую сушку. А скок можно пить жидкости, если идет сушка - то меньше?
Аннушка # 16 июня 2013 в 14:01
тут мнения расходятся. Одни тренеры говорят свести жидкость к минимуму (логично вообще-то), но это чревато нагрузкой на сердце. Да и выгнав жидкость результат будет, но потом очень быстро вернется все, другие советуют не менять обычного объема. Я не меняю. Пью около 2х литров в день. На сердце и так нагрузка большая приходится
Аннушка # 16 июня 2013 в 14:03
Я не пью воду во время кардио. За час до, во время и полчаса после. Этого хватает.
uli # 16 июня 2013 в 15:36
А я когда как, иногда во время тренировки прям пустыня во рту, поэтому пью много, а иногда так же как и ты Анютик)))
Кассиопея # 16 июня 2013 в 15:45
Если не касаться сушки, то пить во время тренировки рекомендуется. Маленькими глоточками по чуть-чуть. Но от жажды мучатся точно не на пользу.
Аннушка # 16 июня 2013 в 18:26
Uli, милая. Низя-низя!!!
Пить много во время тренировки рекомендуется на силовых нагрузках. А если ты выгоняешь свой пульс на отметку 170 и скачешь/бежишь/крутишь педали до седьмого пота, то нормой считается 200мл за всю тренировку маленькими глотками!!! После тренировки пить можно не раньше, чем через 15 минут! И не холодную воду. И не газированную. В идеале - кипяченую. За час до тренировки можно спокойно выпить 2-3 стакана воды, непосредственно перед тренировкой не более 50 мл.
А когда при кардионагрузке ты много пьешь, твои почки и сердце нереальноохреневают удивляются.
Аннушка # 16 июня 2013 в 18:28
Короче.
За час ДО - 2-3 стакана
Перед - не более 50мл
Во время - максимум 200мл маленькими глотками
После - не ранее чем через 15 мин.
uli # 16 июня 2013 в 20:10
Спасибо, Анютик)))
uli # 16 июня 2013 в 20:10
Неаа, я много не пью, примерно 1,5 стакана пластикового, и то чаще пить охота под конец тренировки, когда на беговой интенсивно побегаю на большой скорости, вот потом и жажда мучает)))
Аннушка # 16 июня 2013 в 20:33
ты сильно то не бегай! А то не сжигание жира получится, а накачивание мышц)) Не нужно на большой скорости. Я на 7,5 бегаю. Начинаю с шага и постепенно увеличиваю. К концу первой минуты 7,2 - 7,5. Отлично для похудения.
uli # 16 июня 2013 в 20:41
Не могу так медленно, адреналина не получаю. Я начинаю на 7.5, потом постепенно до 11 и также постепенно обратно, завершаю 2 минуты пешиком, всего выходит, что минут 23 бегаю)))
uli # 16 июня 2013 в 15:36
Мечта, давай я тоже с завтрашнего дня))) Но не могу гарантировать сколько точно выдержу, главное попробовать)))
Ксения # 16 июня 2013 в 13:49
интересная темка..надо попробовать, главное с табличками разобраться с продуктами....пожелайте мне удачи с завтрашнего дня попробую сушку. А скок можно пить жидкости, если идет сушка - то меньше?
Natafka # 16 июня 2013 в 20:30
оооо какой полезный пост для всех кто худеет и приходит в форму! Я скорее из вторых. Как раз вчера забрала свою карту в фитнес клуб, которую ждала уже полгода! так что скоро буду подтягивать тело свое, бегать, прыгать, плавать и качаться!! У думаю мне будет очень полезна данная информация. Спасибо, Аннушка))
Аннушка # 16 июня 2013 в 20:39
Пожалуйста, моя хорошая. Будем скоро все подтянутые и стройные))
uli # 16 июня 2013 в 20:39
Помню, помню я про твою карту, но не рискнула спросить))) Так открывают наконец-то твой спортивный клуб)))
Natafka # 16 июня 2013 в 20:49
уже открыла вчера ездила туда, мне все показали, он очень большой и что самое прикольное там пока еще мало народа, так что красота... занимайся не хочу. Вот я и думаю мне до отьезда карту активировать или уж после... пока не решила scratch
Аннушка # 16 июня 2013 в 20:52
А карта - абонемент, я правильно понимаю?
Natafka # 16 июня 2013 в 21:04
карта годовая, которая станет скоро двух годовой))) потому что они просточили открытие клуба, а там за это неустойка предусмотрена в договоре.
Аннушка # 16 июня 2013 в 21:13
Я завидую тебе белой завистью!!!)))))
Natafka # 16 июня 2013 в 21:17
да, ради этого стоило ждать пол года официального открытия, и еще пол года кормления "завтраками". Клуб действительно у них получился отменный) буду надеяться что и тренеры буду хорошие.
Аннушка # 16 июня 2013 в 21:27
Ну, здорово! А есть какой-то определенный срок, за который ты ее активировать должна?
Natafka # 16 июня 2013 в 21:29
да, 40 дней с официального открытия, получается до конца июля примерно активировать надо.
Аннушка # 16 июня 2013 в 21:35
Я бы сейчас активировала. Одна потерянная неделя - не страшно. Зато заниматься сейчас начнешь. К ОП себя в форму приведешь))
uli # 16 июня 2013 в 21:41
Я бы тоже не откладывала, а сразу же завтра и побежала на занятия. Действительно, вдруг потом после ОП ещё три месяца нельзя будет спортом заниматься, вот и не теряй времени)))
Natafka # 16 июня 2013 в 23:19
просто у меня еще сборы как минимум 2 дня займут это уже остается раз два сходить... вообщем подумаю. Мне очень хочется поплавать и занятие с тренером взять, чтоб он меня направил в нужное русло с моим диастазом.
Аннушка # 16 июня 2013 в 23:23
О! У тебя еще и с бассейном зал? Ну, вообще круто!!!
Natafka # 16 июня 2013 в 23:31
ага, поэтому и пришлось ждать так довго этого клуба, в остальные с бассаейном очень дорогие карты - дороже 35 тыщ. А мне бассейн очень важен с моей спиной(
Кассиопея # 16 июня 2013 в 23:33
Что у тебя со спинкой?
Natafka # 17 июня 2013 в 16:57
сколиоз( и шейный остеозондроз... это все после того как я ребенка носила, вся скрюченная, и кормила его тоже сидясь буквой зю(((
Кассиопея # 17 июня 2013 в 18:59
Эх, какие болезни нехорошие, у меня тоже сколиоз, левосторонний в поясничной отделе, ничего не болит, не чувствую его.
uli # 18 июня 2013 в 01:31
Девочка, какие неприятные болезни у вас, а я внушаю что здорова и меня действительно ничего не беспокоит, хотя после родов тоже спину тянуло вечно, но мои уроки самовнушения и массаж бывшего сделали свое дело)))
uli # 16 июня 2013 в 23:26
Ну хоть разок сходи, зато почву прощупаешь, что к чему, в горах переосмыслишь, зарядишься энергией и когда вернешься уже с радостью побежишь на тренировку, а не будешь откладывать на потом)))
Natafka # 16 июня 2013 в 23:30
это точно, если схожу один раз, то потом только так буду бегать туда. А еще для меня было приятной новостью что он работает аж до 2 часов ночи. А это значит что мне даже пупса никуда пристраивать не надо. ДОждусь мужа с работы и побегу)
uli # 16 июня 2013 в 23:37
Ого, это точно мечта, так удобно))) А далеко от дома, забыла)))
Аннушка # 16 июня 2013 в 23:41
Ну вообще как в сказке!!!!
mycozy # 17 июня 2013 в 00:04
Ух ты Наташ, как тебе повезло то с картой) Думали сначала гадали, откроют иль нет. а тут вообще вон как всё получилось) И открыли и карта двух годовой станет, и центр такой крутой с бассейном! Я бы тоже активировала уже)
Natafka # 17 июня 2013 в 16:58
далеко, но раз муж уже дома будет сидеть, я смогу ездить на его машине)))
Аннушка # 16 июня 2013 в 20:39
Я вот только уже сутки переживаю...Низкоуглеводка - это хорошо. Но девочки, без фанатизма! Умоляю вас. Очень важно медленно войти и медленно выйти. Не нужно сегодня съедать булку со сливочным маслом, а завтра исключать все углеводы! И после - чем медленнее будете выходить, тем лучше закрепится результат.
Купила сегодня скакалку. Буду в дни между тренировками прыгать)))
Natafka # 16 июня 2013 в 20:50
я так давно мечтаю о скакалке и обруче.. но ни того ни того у меня до сих пор нету(((
Аннушка # 16 июня 2013 в 20:53
У меня теперь и скакалка, и обруч... Одно "но": я на скакалке прыгаю не больше 15 раз. И не потому что устаю. А потому что не умею laugh А надо примерно 4 подхода по 100 ))))
Natafka # 16 июня 2013 в 21:02
оо.. как же так? а в детстве ты не прыгала чтоль?
Аннушка # 16 июня 2013 в 21:17
У меня было тяжелое детство))) с 5 до 7 лет - занятия музыкой по 6, иногда до 8 часов в день. Потом частная школа с 7 утра до 7 вечера. + музыка. И так до 11 лет. А там в моду вошло в резиночку прыгать)))) Вот в резиночку умею))))
Natafka # 16 июня 2013 в 21:23
ох как я тебя понимаю... у меня тоже с 6 до 15 лет музыкальная школа, с 12 до 16 художственная и всякие кружки и школа, я вообще сейчас не понимаю как я все успавала и обруч крутить все-таки научилась, а вот в резиночку прыгала только чуть-чуть)
Аннушка # 16 июня 2013 в 21:29
Родители - изверги)))))
Я вообще не понимаю, как можно пяти - семилетнего ребенка усаживать за инструмент на 8!!! часов. И мама ведь не ленилась сидеть рядом))))) Она из за беременности перестала в консерватории преподавать. Вот, видимо на мне и оторвалась))))
uli # 16 июня 2013 в 21:43
Ну девочки у вас и родители, не дали насладиться детством, зато такие девочки умницы выросли)))
Аннушка # 16 июня 2013 в 21:46
Ой, спасибо, Юленька!)) Хотя, детство, конечно, жаль((
Аннушка # 16 июня 2013 в 21:50
скакалка, кстати, самая простая 40 рублей стоит)))))))
uli # 16 июня 2013 в 21:54
Мне прыгать негде. Была бы у меня дочь, так я бы с ней на улице прыгала, а у меня сын, поэтому на самокате катаемся, но опять же тренируем мышцы ног((( А вот обруч очень люблю и он у меня имеется)))
Аннушка # 16 июня 2013 в 22:04
А у меня вечером пока Даша на площадке носится, я могу в сторонке на скакалочке прыгать)) Завтра хочу утром, перед работой, сократить немного обычную зарядку и выйти попрыгать на площадке во дворе. Благо, дворик маленький, тихий, да и народу в 6.30 утра немного laugh
uli # 16 июня 2013 в 22:23
Вот сколько раз уговаривала себя встать пораньше и поделать зарядку, но не могу, вся активность в плане спорта у меня чаще по вечерам. Утром охота на минутку дольше поспать перед работой)))
Аннушка # 16 июня 2013 в 22:35
Да я тоже с трудом встаю теперь) Раньше то в одиннадцать ложилась. А с вами до 3х сижу, не могу оторваться laugh
uli # 16 июня 2013 в 22:53
Прямо в тему, дорогая, пошла ещё почитаю, поколдую и баиньки, а завтра с утра снова с вами, хаха, работа пока на втором плане))))))
Natafka # 16 июня 2013 в 22:58
А пока в садик ходила и в школе училась, КАЖДЫЙ день делала по утрам зарядку. Какая же я все таки была молодец))) не то что сейчас((
Кассиопея # 16 июня 2013 в 23:00
А она нужна по утрам? Это какая-то каторга. И спать охота и времени нет - какая зарядка crazy
Аннушка # 16 июня 2013 в 23:07
Кассиопея, не знаю уж насколько кому она нужна, но лично я потом весь день на позитиве и с легкостью в теле)
uli # 16 июня 2013 в 23:13
А я с утречка не могу, но на работе мне турникет повесили ребята, как раньше в домах в дверных проемах делали, так я там вишу, и для поясницы разминка и ноги поподнимаю, потом наклоны и готова приступить к работе основательно, вклучаю копм и на сайт первым делом laugh
Natafka # 16 июня 2013 в 23:08
ну это хорошо подготавливает организм к трудному дню) я всегда ее делала с папой. А он и сейчас каждый день делает ее)
uli # 16 июня 2013 в 23:06
Так раньше и требований к себе меньше было, раз наклон, два наклон и вся зарядка, а теперь ведь выложиться нужно для своего самоудовлетворения laugh
Аннушка # 16 июня 2013 в 23:06
Я уже на работе с телефона начала заходить... скоро вообще буду в туалете офисном с телефоном закрываться, чтоб не палили)))))))
uli # 16 июня 2013 в 23:09
Хаха, они тебя на больничный отправят, заподозрят ещё какие расстройства желудка, что ты в дамской комнате часами сидишь rofl
Аннушка # 16 июня 2013 в 23:15
На больничном вообще с вами весь день буду!))))
mycozy # 17 июня 2013 в 00:11
А я как то попросила мужа мне обруч найти, он нашёл даже два) Я их поробовала покрутить, не получилось. Стала учиться, каждый день пыталась крутить, а как научилась в первый раз накрутила так....что вся в синяках была. И больше после этого не стала. Просто мой живот с растяжками и обвисшей кожей, да еще и в синяках....это было не выносимо для меня.))) Я на себя вообще смотреть не могла еще неделю, пока они сходили и крутить тоже... больно было. А вот скакалка да... надо попросить, чтоб муж привёз))) Буду на даче прыгать)
uli # 17 июня 2013 в 12:15
mycozy, даже не знаю что тебе посоветовать. Хотя сейчас поражаюсь своей сестре, у неё животик хуже, чем твой, а она в тренажерку ходить. Так у неё ещё шрам после кесарева, но она такая пофигистка, поставила цель и идет к ней, а что у неё там со здоровьем или кто с ребенком останется это уже её меньше волнует)))
mycozy # 17 июня 2013 в 17:02
Я сначала тоже только дома творила, что только могла и йодом, и бадягой, обертывания, пемзой драла, качала пресс сначала утянув живот. Но это бесполезно к сожалению, в случае когда кожа висит и диастаз.
Кассиопея # 17 июня 2013 в 18:36
Да уж, mycozy. Пока не зашьешь диастаз и не уберешь излишки кожи - ничего не получится.
mycozy # 17 июня 2013 в 20:22
К сожалению это так. Если бы можно было своими усилиями привести всё в порядок, я бы не поленилась и сделала! Но увы, в моём случае это бесполезно.
koza # 16 июня 2013 в 23:58
Вчерась вас начиталась, мужу заявила, чтобы мне протеин купил! И чего? Назвал он меня дурой, сказал, чтобы мясо лопала и другие белки, даже свой предложил zst Велел зарядкой заниматься и приседать, если мышцы хочу. Так что, к вам присоединиться не могу, иначе глава семьи с меня козью шкуру спустит!
Кассиопея # 17 июня 2013 в 00:02
Протеин без занятий, конечно не нужен))) Первым делом - зал)) А без протеина обойтись можно!
koza # 17 июня 2013 в 00:09
Ой, нет, в зал и под пистолетом не пойду. Вообще, у меня к спорту душа не лежит, да и тело тоже. Приседаю, выпады делаю и т.д. и ламбаду танцую - вот и весь мой спорт )
Кассиопея # 17 июня 2013 в 00:13
Козочка, да не нужно тебе ничего менять, у тебя прекрасная фигура!
mycozy # 17 июня 2013 в 00:14
Ну козочка правильно муж сказал, тебе то зачем?) У тебя фигура прекрасная, худенькая) Главное поддерживай эту форму))) И всё, тебе уж это точно пока не нужно. Ты у нас и так прекрасная лань)))
Аннушка # 17 июня 2013 в 00:12
Абсолютно точно!)))) Дома нужно просто меньше вредного есть и зарядку делать!))) Протеин сам по себе ничего не даст. Ну разве что заменишь им пару приемов пищи. Всхуднешь на полкило. Не более))) так что не гневи супруга и береги свою и без протеина стройную козью попу!!!))))
koza # 17 июня 2013 в 00:20
Девочки, я же не на комплименты нарываюсь - беда у меня страшная! Стоя, ноги нормальные, худеть не надо, а сяду - расплываются жиры проклятые! А мне в отпуск скоро сиськи и жопку на юг вести cry Вот и приседаю по 200 раз на дню, да пляшу под бразильские напевы!
Аннушка # 17 июня 2013 в 00:26
А если массажик ножкам, да обертывания устроишь, то результаты твоих непосильных трудов поумножатся. И будет вам с ножками счастье!)
Кассиопея # 17 июня 2013 в 00:26
Да ладно... Что, прям сильно расплываются? Поверить не могу.
koza # 17 июня 2013 в 00:33
Ага, плывут мои окорочка ) Массажик и обёртывания делаю регулярно. Но вот перед куском торта устоять не могу. Но ничего, изгоню из своего дохлого организма оставшийся жирок, обязательно!
uli # 17 июня 2013 в 12:00
Козочка, да ты так сильно не переживай. А вы на море греться собираетесь? Если да, то не заметишь как соленая вода сама все дела сделает. Я в том году в Турцию ездила, это чудеса. всего за 6 дней кожа на ногах стала ровной, подтянутой. Хотя ещё раз восхвалю не только твои тити, но и попенус, шикарный он у тебя, пусть даже если и с неровностями, хотя я их на фото совсем не заметила))) love
koza # 17 июня 2013 в 13:00
Дорогая, да я особо и не переживаю ) А поедем да, на море и на речку и везде )
А чего у нас с блогами творится? Шмотки какие-то кругом, задолбали!
uli # 17 июня 2013 в 13:37
Солнышко, какие шмотки, не совсем поняла тебя shock А то, что на море, очень рада за тебя. А когда именно уезжаете, надеюсь, что ты не оставишь меня с моим волнением прям перед оглашением результатов cry
koza # 17 июня 2013 в 16:34
Да, некая мадам магазин шмотья у нас решила устроить, блоги уже удалены )
Дорогая, даже если я и уеду, компутер возьму с собой, как же без него и без Вас ))) Не покину тебя, тем более, перед результатами!
uli # 17 июня 2013 в 17:07
Ого, как это я такое интересное и упустила, может чего из новых изобретений для обвислой груди предложить хотела rofl Спасибо, любимая, что не оставишь меня в трудную минуту, целую крепко крепко, обожаю тебя, что ты всегда вот так поднимаешь мне настроение love
Аннушка # 17 июня 2013 в 20:01
Вот, Uli, мы с тобой тут почти живем, однако про шмотье обе пропустили)))))))
А Козочка наша везде успела)
uli # 18 июня 2013 в 01:42
У Кози нюх на такие вещи, она всегда в нужный момент и в нужном месте оказывается))) не удивлюсь, если она первая узнает и увидит про результаты нашей акции...
mycozy # 17 июня 2013 в 17:08
Как хорошо, девчонки все отдыхать едут... молодцы))) Я бы сама махнула куда-нибудь, будь я такая же как мадам козочка наша)))) Чего ты придумала, расплывается там у тебя... rofl Ты же худыыыш)))
veta # 18 июня 2013 в 01:13
Спасибо за столь подробную и понятную информацию :),все четко и по полочкам))) Теперь я поняла, что же такое "сушка",гликемический индекс, и почему у меня болят колени. Про эллипсоид полностью согласна-все тело в тонусе держит)))

← Назад