Пластическая хирургия
Акция по глютеопластике липофилингом

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Укрепляем спину и живот

Автор: yu8l8ya
Опубликовано: 1839 дней назад (28 ноября 2011)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Под конец года на работе, как всегда, настоящий аврал. Времени, чтобы сходить в фитнес клуб практически не остаётся. А ведь скоро новый год, и форму терять не хочется. Тем более что я уже приглядела в магазине отличное облегающее платьице. Поэтому если не успеваю на тренировку, то обязательно провожу её дома, самостоятельно. Хочу рассказать о нескольких упражнениях, которые мне очень нравятся. Польза от них ощутима: мало того, что укрепляются мышцы спины и живота, так ещё и чувствуешь себя бодрее и здоровее.
Итак, для выполнения этих упражнений садимся на колени, опустив таз на пятки. Выпрямляем позвоночник, удерживая при этом равновесие на копчике. Это будет наше исходное положение. Дальше приступаем к различным вариациям.
Поднимаем и опускаем плечи. По десять раз.
Наклоняем голову вправо и влево. По десять раз.
Наклоняем голову вперёд и назад. Также десять раз.
Наклоняем голову направо-назад и налево-назад. По десять раз в каждую сторону.
Наклоняем голову сначала вправо, затем медленно перекатываем её назад, к позвоночнику. Повторяем в другую сторону. И это упражнение делаем по десять раз к каждому плечу.
Сгибаем руки в локтях под прямым углом, разводим их в стороны, сжимаем кисти в кулак. Голову откидываем назад. Подбородок должен смотреть в потолок. Считаем до семи, отводим локти назад, как бы стараясь соединить их за своей спиною. Подбородок всё время тянем к потолку. Десять раз.
Раскачиваемся вправо-влево, при этом одновременно совершаем животом движения вперёд-назад. Это упражнение выполняем несколько дольше, около десяти минут.
Мифы о волосах | Не есть после шести - оправданная мера?

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад