Пластическая хирургия
Акция по глютеопластике липофилингом

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Тело к лету

Автор: Ленчик
Опубликовано: 1052 дня назад (16 января 2014)
Рубрика: BodyRock forever!!!
Редактировалось: 5 раз — последний 16 января 2014
Настроение: умираю!
Играет: звон в ушах
+14
Голосов: 14
smile Всем привет!
Как я уже писала в прошлом моем блоге, я усиленно стараюсь заниматься своей фигурой и сижу на правильном питании. "Благодаря" своей наследственности, я просто обречена следить за своим питанием до конца своих дней. Свою роль также играет и немереное поглощение всего вкусного и неумение контролировать себя! Перепробовав множество диет, я нашла для себя наиболее приемлемый и лучший вариант питания(http://neomagia.ru/blogs/mechtat-ved-ne-vredno/kak-ja-pohudela.html).
Недавно я осознала, что просто похудеть для меня мало и нужно еще привести в форму свои атрофированные мышцы, т.к. объем тела сдулся за счет избавления от жира, особенно поплыла вниз моя пятая точка.
И после общения с вами, девчонки, я решила, наконец-то, что нужно действовать! Начала искать что-то действенное и чтоб быстро приносило результат. Прошерстила интернет, подумывала о тренировках в спортзале, начала вспоминать тренировки по шейпингу, на которые ходила в колледже, чтобы по ним можно было заниматься дома.
Как-то marmaris, в комментариях упоминала про тренировки BodyRock. К счастью, я нашла этот сайт на русском языке, правда видео с тренировками на английском, но это неважно, главное, что там все понятно показано, что и как нужно делать. Меня очень впечатлили результаты бодирокеров, не говоря о самих тренерах! Там такие мышцы, такой рельеф!!! На фото одна из тренеров BodyRock Лиза-Мари love Я в восторге от ее фигуры!

Есть и другие тренеры, например, Зузана. Но, по-моему, она больше накачана и больше похожа на бодибилдера. На видео это более заметно.

В моих планах, конечно, нет желания настолько сильно накачаться, но хочется в значительной степени подкачать свои мышцы. Надеюсь, мне хватит силы воли!
Суть этих тренировок в том, что за короткое время нужно сделать максимум повторений, то есть нужно выкладываться с полной отдачей.
Преимущество этих тренировок в том, что они занимают мало времени(от 7 до 15 мин.), каждый день тренировки включает различные упражнения, которые не повторяются и следовательно, не приедаются, и, судя по отзывам и фото, дают отличный результат. Вот фото девушки, которая прозанималась 6 месяцев.

Скажу больше, я сегодня впервые испробовала на себе одну из таких тренировок(7 минут), пока доча спала. Уфффф, думала ноги протяну! hoho Под конец тренировки, я практически не чувствовала своих ног, были как ватные, не слушались меня, вспотела, как.... Даже не припомню, чтоб я когда-либо так уставала от занятий спортом! Так и еще за 7 минут, а не то, что в спортзале занимаешься по часу, полтора, а мышцы, даже и не думают болеть!
Теперь думаю, лишь бы соседи снизу не прибежала жаловаться на топот! laugh
Пока я полна решимости заниматься и дальше. Уж очень хочется подготовить свое тело к лету и, возможно, к приобретению красивой груди! Дай Бог мне сил!
Если будут результаты или даже если не будут, все равно отчитаюсь вам через месяц!
С уважением, ваша Ленчик!
Стишок | Семья и друзья
CНВ # 16 января 2014 в 18:15
Мне кажется, все перекаченные. Кстати, в зале девочка со мной занималась, так перед каким-то выступлением она так натренировалась, что у нее стрии появились на месте мускулов. Так что особо не усердствуй. все в меру надо). А так, конечно, физнагрузка - это хорошо, да еще если и вместе с правильным питанием - мммм.... к лету конфеткой будешь). Хотя, ты и сейчас отлично выглядишь)
Ленчик # 16 января 2014 в 18:20
Нет, СНВ, до такого я точно не собираюсь качаться, мне кажется это слишком, да и даже если бы хотела, думаю не хватило бы упорства. они же этим профессионально занимаются и это их работа. Хочу что-то наподобие, но не на столько.
Что такое стрии?
У меня в основном проблема с ногами, я их вам еще не показывала, ну и с дряблостью мышц.
CНВ # 16 января 2014 в 18:38
Стрии - это растяжки. То есть она так стремительно качала бицепсы и трицепсы на руках, что кожа не выдержала)
Ленчик # 16 января 2014 в 18:49
shock ого
Tatiana # 16 января 2014 в 18:51
ой, я тоже про такое слышала, только не знала, как называется
CНВ # 16 января 2014 в 19:01
laugh Вот тебе и ого). А я со штангой делала выпадом вперед - на попе стрии). У всех нормальных женщин от родов растяжки (у меня после родов. кстати, ни одной нет), а у меня после тренировок))). Все ноги пыталась накачать. Четырехглавая и двуглавая качалась легко, с пол-пинка, а голень - ни в какую sad . Теперь вся надежда на круропластику.
Ленчик # 16 января 2014 в 19:04
интересно, голень ваще не вариант накачать? или тебе плохой тренер попался?
да сделаешь ты круро-не переживай и качать не надо будет joke скоро результаты! dance
CНВ # 16 января 2014 в 19:12
Не трожь тренера). Отличный тренер был. Поднимал Сергея Шелестова (где-то я уже писала об этом), а плохой тренер такого спортсмена, как Шелестов, не сделал бы). Да и кроме Шелестова было на кого ровняться. Просто не у всех голень идет. Там вообще ленивая мышца, даже многие бодибилдеры деоают круропластику, чтобы органично смотрелось тело. не всем удается накачать голень(. Мне не удалось. Хотя, думаю, что если бы не занималась, было бы ещё хуже. У меня, почему-то, все хорошо качалось, кроме голени. Руки еще трудновато давались. А спина, грудь, попа, четырехглавые и т.д. - достаточно легко)
CНВ # 16 января 2014 в 19:15
Скоро(((. Легко тебе говорить). Уже извелась вся)
Tatiana # 16 января 2014 в 19:34
Чуть-чуть уже осталось!
Lenus`ka # 16 января 2014 в 21:50
Конечно же эти дни волнующие самые , понимаю тебя
Ленчик # 17 января 2014 в 10:41
три денька всего осталось! все, что могла, ты уже сделала, так что остается только ждать.
да, с тренером повезло, а у меня ленивая мышца находится на попе! laugh наверное из голени сбежала...
CНВ # 17 января 2014 в 10:49
Ленчик - приседания с тяжелым весом, ну и выпады. 3 подхода по 7-8 повторений с наибольшим весом для тебя. Таким, чтобы последние 2 приседания через "не могу" делались, на последнем дыхании). Через год попа будет как орешек), но первые результаты заметны будут через 3 месяца где-то). Это, если попу накачать надо). В зале ни у кого не видела ненакаченных поп). У всех абсолютно орешки были)
Ленчик # 17 января 2014 в 16:34
класс! ну и в этих тренировках много упражнений с выпадами и приседаниями. так что мышцы уже болят.
Ленчик # 17 января 2014 в 16:35
думаю еще на скакалке прыгать по вечерам, через полдня после тренировки.
Lenus`ka # 16 января 2014 в 18:16
Молодец , Ленчик , я уже писала что тоже планирую подкачать тельце чуток smile Главное не лениться
Ленчик # 16 января 2014 в 18:22
А лень-это мое главное качество в характере. всегда была ленивой и медлительной, особенно в школе! А маму как это раздражало...
Lenus`ka # 16 января 2014 в 18:29
Понимаю тебя , тоже ленивая , в школьное время меня даже насильно выталкивали погулять smile
Tatiana # 16 января 2014 в 18:24
Ух ты! Круто-круто-круто!!! dance Я тоже хочу! Но пока лентяйничаю. zst Там видео специальные, под которые надо заниматься?)
Ленчик # 16 января 2014 в 18:39
Танюшка, ты пока займись лучше только диетой, вырабатывай силу воли. а то так с непривычки труднее будет.
Ленчик # 16 января 2014 в 18:49
да, там очень много видео на сайте. на каждый день расписаны тренировки.
Tatiana # 16 января 2014 в 18:49
Да, это точно. А то сдуюсь быстро..
Ленчик # 16 января 2014 в 18:59
ага, запал то быстро проходит! у меня та же беда!
Tamagotchi # 16 января 2014 в 18:52
Ленчик, ты молодец! Вечером еще раз внимательно перечитаю блог) Я ж тоже хочу мышцы подтянуть))) Но такая ленивица, жуть просто cry
Ленчик # 16 января 2014 в 19:01
спасибо, но еще рановато судить-молодец я или нет! меня через месяц можно будет похвалить zst
я бы сказала, что у тебя подтянутая фигурка.
Sky # 16 января 2014 в 19:18
Какая красооооота! Буду брать пример с тебя!
Ленчик # 17 января 2014 в 10:43
zst sky, спасибо конечно, но с меня еще рановато брать пример. постараюсь оправдать вашу веру в меня.
CНВ # 16 января 2014 в 19:36
А я себе прикупила вот такие гантельки). Они крепяться на руки/ноги, очень удобно. С ними можно бегать, надев и на ноги и на руки. Можно качать пресс, надев их на ноги.


Можно менять вес, там внутри тяжеленькие такие мешочки, их можно убрать или добавить. Короче, очень удобно.
Lenus`ka # 16 января 2014 в 20:04
Классные гантельки ! Не знала , что такие бывают smile
CНВ # 16 января 2014 в 20:12
Удобные очень! Рекомендую).
Lenus`ka # 16 января 2014 в 20:06
Ноготки красивенькие , длинненькие ,свои? smile
CНВ # 16 января 2014 в 20:10
Да, под Шеллаком растут и не ломаются)
Lenus`ka # 16 января 2014 в 20:14
Прелесть smile
Ленчик # 17 января 2014 в 10:46
ага, знаю такие штучки-утяжелители. вот обидно, у меня даже нет денег на спорт.инвентарь... sad
можно и без него, но результат лучше, когда работаешь со всем необходимым, а так только вес собственного тела.
CНВ # 17 января 2014 в 10:53
Ленчик - да, обидно. Этот спортинвентарь денег стоит, конечно. У нас вообще спортом заниматься стоит недешево. В хороший спортзал абонемент годовой обычно стоит 70 тр. Сейчас скидки - 20тр. Вроде. скидка большая, но, если вдуматься - 20 тр!?...Тоже никак вот не могу свою жабу уболтать на это)))
Ленчик # 17 января 2014 в 16:36
shock я лучше дома позанимаюсь!
Ленчик # 17 января 2014 в 16:38
я ходила в спортзал примерно 4 года назад, так за месяц отдавала 900 рублей, но тренер общий, но можно было задавать вопросы и давала задания на каждую тренировку.
Calipso # 17 января 2014 в 21:07
Ого) ну цены еще очень от города зависят, у нас средний ценник на годовой - 20т.р., если нарваться на скидки можно и за 10 урвать. Ну это в хорошо оборудованные залы. А так можно и бюджетные варианты найти, рублей за 500 в месяц, было бы желание)
CНВ # 18 января 2014 в 07:54
Я про Саратов говорю, ты же, вроде, тоже оттуда или из области? В "Ворд клуб" абонемент весь январь со скидкой - 20 тр. а без скидки 70 тр. Это хороший зал. Есть кардио, бассейн и т.д. За 500 р в Саратове ни одного зала не видела. Есть простые залы, где нет даже кондиционеров - 1200р/месяц где-то. Но для меня кондиционер - важно, у меня прям рвотный рефлекс на запах пота. Заниматься не смогу(
Calipso # 21 января 2014 в 00:54
Дык и я про него laugh Ворлд класс, вроде, самый дорогой, я там про цены и не спрашивала никогда, боязно))) В физкульте вполне себе хороший зал, у них год стоит как раз 20ку, если мне память не изменяет. В репаблике от 18 годовой. Волга-спорт - от 20. Плюс у них акции различные бывают.
Я хожу в алекс-фитнес - 6500 год, залы оборудованы на уровне. Народу много, но за такие деньги можно и потерпеть)
Катя # 16 января 2014 в 19:58
а мне собственно и готовить то нечего...
CНВ # 16 января 2014 в 20:12
Что-то ты, Катюш, в последнее время затихла как-то...Ты чего?)
Или мне показалось?)
Lenus`ka # 16 января 2014 в 20:15
Мне тоже так показалось ...
Катя # 17 января 2014 в 01:11
да вы что девоньки я с вами!!!!
Катя # 17 января 2014 в 01:10
ох девочки вымоталась я вся в последнее время, о читать забегаю.
Ленчик # 17 января 2014 в 10:47
Катюш, качать можно и худое тело. тут не обязательно прилагать похудение.
Катя # 17 января 2014 в 13:45
да меня ж потом ветром гонять будет!
Ленчик # 17 января 2014 в 16:39
наоборот, мышцы накачаешь-станешь сильнее, координация улучшается. а худую тебя точно сдует... smile
Tatiana # 16 января 2014 в 20:29
Да она вообще что-то последнее время депрессует: акции не будет, готовить нечего... Катька, что за дела такие??? stuk
Катя # 17 января 2014 в 01:12
да нет, просто сначала сестра приезжала, теперь брат приехал, да доча заболела
Lenus`ka # 16 января 2014 в 22:15
Катюша , не раскисай , жизнь продолжается smile
Катя # 17 января 2014 в 01:13
я сейчас от счастья лопну, спасибо за то что вы у меня есть!!!! love
Молька # 16 января 2014 в 21:24
Ой,а что уже пора к лету готовиться.
Я тоже все забросила.Все по больницам с сыном бегаем.
А мне нравиться заниматься по комплексам,которые представляет Тэмили Уэбб.
Очень понятно,занимает мало времени и,главное,сильно нагружает.
Ленчик # 17 января 2014 в 10:51
smile ну конечно уже пора, тем более после новогодних праздников нужно приходить в форму да и зимой мы мало двигаемся, в частности я stuk . да и процесс этот не такой уж и быстрый, как хотелось бы!
veta # 16 января 2014 в 22:41
впервые слышу о таком направлении, интересненько :)). молодец, что занимаешься собой, и без спорта не добиться идеальной фигуры, так что так держать joke я в тебя верю)))
Ленчик # 17 января 2014 в 10:52
спасибо, Веточка! ваша поддержка-хороший стимул для меня!
JuliaNN # 16 января 2014 в 23:51
Ленчик, молодец! Отличную тему подняла, я тоже думаю пора начинать готовиться к лету. Тем более, мы все планируем стать красотками (кто с грудью большой и красивой, кто с ножками стройными, а кто и с носом маленьким) и хорошее тело нам не помешает. Главное теперь усердие и терпение! Удачи тебе! smile По результатам выкладывай фотки, может и я с дивана поднимусь, в конце концов... smile
Tatiana # 17 января 2014 в 06:55
Юлечка, я нечаянно, хотела "+", а рука дернулась(
CНВ # 17 января 2014 в 09:11
Спокойствие, только спокойствие). Все исправила.)
Ленчик # 17 января 2014 в 10:56
одно дополняет другое-грудь, улучшенная внешность, стройная подтянутая фигура. так что нужно заниматься собой. кто бы мне еще пинка хорошего давал. хорошо тем, у кого есть личный тренер, поблажек точно не допустит stuk !
Calipso # 17 января 2014 в 01:10
Ленчик, молодец! Самое главное - это начать)))
Фото действительно вдохновляют, но как по мне, так старый добрый тренажерный зал надежнее - там и инструктор если что подсказать может и стараешься усерднее, особенно когда какой-нибудь красавчик поблизости занимается laugh
И все же очень любопытно стало - реально ли можно 15-минутными интенсивами добиться такого результата? scratch
Ленчик # 17 января 2014 в 11:01
Calipso, когда я увидела видео, то подумала-и это всё? да я легко! а когда позанималась, то почувствовала всю сложность тренировок на себе. в общем, нужно на себе испробовать, чтоб поверить в эффективность занятий.
и как заверяют сами тренеры этого сайта, кроме этих тренировок они ничем дополнительно не занимаются. у них также на сайте предлагается свое питание, но я не углублялась, т.к. уже привыкла к своему способу и не хочу привыкать к новому.
Ленчик # 17 января 2014 в 11:04
сегодня я второй раз позанималась, тренировка 12 минут длилась. ноги трясутся, не поддаются, и ленивая мышца точно перебежала из голеней в попу и ноги laugh
зато какое довольство собой, когда все это сделаешь!
Lenus`ka # 17 января 2014 в 11:08
Какая ты умничка smile так держать !
Tatiana # 17 января 2014 в 15:33
А мышцы болят сегодня после вчерашнего?
Ленчик # 17 января 2014 в 16:41
о да! еще как болят. и сразу после тренировки болят, с трудом сажусь.
Tatiana # 17 января 2014 в 17:04
Значит действуют упражнения. Там на все группы мышц?
Ленчик # 18 января 2014 в 00:56
да, все мышцы задействованы.
Машер # 17 января 2014 в 14:55
Да, я если честно, как и Calipso тоже не очень верю в эффективность такой короткой тренировки. Но зато я верю в тебя Ленчик!!! С нетерпением жду результатов и отчетов, если это работает, будет очень круто!!!
Ленчик # 17 января 2014 в 16:44
smile спасибо, Машер! ну я надеюсь, что работает. восхищают результаты и доступно для меня.
а ты куда это пропала?
Машер # 17 января 2014 в 19:43
Я не могла на сайт зайти с 12 числа. Как раз тебе на вопрос отвечала по тренировкам во время похудения, и сайт завис. Смогла только сегодня утром зайти первый раз. Хотела написать, что я бы рекомендовала занятия спортом во время похудения, чтобы сохранить мышечную массу. Потому что если мы худеем, то мы почти всегда вместе с жиром теряем и мышцы, а чем меньше у нас мышц, тем медленнее у нас обмен веществ, т.е. тем меньше калорий мы сжигаем с спокойном состоянии. А тренировки помогают разогнать метаболизм. Ну примерно то же самое тебе написала Calipso. А вообще я потом все это подробней распишу в посте про тренировки.
Ленчик # 18 января 2014 в 00:58
joke я все поняла, ну видишь не дождалась твоего совета, начала и так заниматься.
Calipso # 17 января 2014 в 21:23
Я вот даже так скажу - мышцы накачать теоретически можно, но вот похудеть - нет. Насколько я помню, в первые полчаса физической активности организм сжигает гликоген из мышц, а уже когда он на исходе - начинает расщеплять жиры.
А девочки с фото явно лукавят, без утяжеления такой мышечной массы никак не набрать. Плюс они подсушенные хорошо - а это низкоуглеводная диета с сильными ограничениями в питании...
Ленчик # 18 января 2014 в 01:01
да, у них своя диета на сайте. но у меня в рационе тоже мало углеводов. вот мне мышцы и надо качать, а похудею я от диеты своей! так думаю...
Алинушка # 17 января 2014 в 15:32
все таки на мой взгляд "кубики" на женском животике не очень) все в меру должно быть)
Ленчик # 17 января 2014 в 16:42
да, слишком уж. настолько не хотела бы быть накачанной!
Ленчик # 17 января 2014 в 16:47
по фото бодирокеров я поняла, что через месяц результаты незначительные, думаю больше скажутся в потере веса. через месяца три можно будет оценить результат наглядно в плане мышц.
Calipso # 17 января 2014 в 21:42
Как раз только что об этом написала) неа, вес не будет уходить. Попробуй скачать видео "Фитнес от ENVY", их несколько на разные группы мышц. Мне очень нравится эта программа, я раньше постоянно с ней занималась, когда не было возможности в спорт зал идти. Упражнения там несложные, ролики по 30 минут, я за один раз делала два - например, на ноги и на пресс, или - на руки и на попу. По часу в день - относительно немного, зато действенно 100%. Лучше всего заниматься через день, чтоб мышцы успевали восстанавливаться. И обязательно найди какое-нибудь видео по растяжке или йоге и занимайся в свободные от тренировок дни (15-20 мин в день будет достаточно).
Ленчик # 18 января 2014 в 01:07
спасибо, Сalipso, но пока испробую на себе Bodyrock.
не знаю насчет веса, но там на сайте есть реальные люди, которые худеют значительно после тренировок, и при соблюдении диеты. я практически все там изучила.
тем более для меня это нестандартные, быстрые и по мышцам чувствую, что действенные тренировки.
в общем, все будет понятно через месяцок. и не будем спорить joke
Calipso # 18 января 2014 в 17:11
Да я и не спорю)) Дело твое, попробовать, конечно, стоит smile Искренне надеюсь, что занятия принесут желанные плоды))
Ленчик # 19 января 2014 в 01:52
тоже надеюсь, хоты вы пошатнули мою уверенность в этих тренировках. ну в общем, проверим.

← Назад