Пластическая хирургия
Увеличение груди по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Диета для нас или что можно клевать птицам)))

Автор: mo6e4ka
Опубликовано: 978 дней назад (1 апреля 2014)
Редактировалось: 1 раз — 1 апреля 2014
+10
Голосов: 10
Девочки, приветы вам)
Раз уж я подняла тему о хронотипах, то хочу добавить к ней еще и диету для тех, кому она может понадобиться))) smile



Эта диета была разработана с учетом индивидуального жизненного биоритма каждого. Еще в 20-м веке было известно, что у людей могут быть различные биологические ритмы. А они оказывают влияние на время нашей работоспособности и желание спать.
Для начала еще раз о терминах:
Совы — это люди, засыпающие после полуночи и встающие утром позже 10-11 часов.
Чистый тип жаворонков — те, кто просыпается без будильника в 6 или 7 часов утра, а к 10 вечера у них уже слипаются глаза. Но если вы привыкли просыпаться в 8, а в сон вас клонит в районе 11-11.30, вы тоже, скорее, относитесь к жаворонкам.

Меню для жаворонков и сов, которые хотят поддерживать себя в хорошей форме, должно быть разным.
Жаворонки редко жалуются на отсутствие аппетита по утрам, которым так часто страдают совы, и им легко выдерживать распространенную рекомендацию "не кушать после шести". Возможно, потому, что их жизненные биоритмы совпадают с "пробуждением" и "засыпанием" пищеварительной системы.
У сов другая проблема: это те самые люди, которые жалуются, что "ничего не едят и толстеют". Сова и правда может не есть часов до 18-19. Зато ближе к ночи "отрывается". К сожалению, стройности это не способствует: за один-два плотных приема пищи на ночь можно перебрать суточную норму калорий. Поэтому задача совы — научиться не пропускать свой поздний завтрак и обед.

Итак, принципы питания для сов и ранних пташек, которые хотят оставаться стройными hoho .

Диета жаворонков:

Жаворонок может позволить себе плотный завтрак: пшенная, гречневая или ячневая каши, овсянка, которые обеспечат организм сложными углеводами. Можно предпочесть белок, приготовив себе омлет, глазунью или вареные яйца, или сделать бутерброд из цельнозернового хлеба с ветчиной или сыром. А вот от кофе за завтраком жаворонкам лучше отказаться. Их природной бодрости и так достаточно, кофе может привести к перевозбуждению и последующему упадку сил к середине дня.

Обед ранней пташки обычно приходится на 13-14 часов дня и по калорийности не должен уступать завтраку. В этот период времени пищеварительная система жаворонков наиболее активна. Подойдут супы, мясные и рыбные блюда в сочетании с картофелем, макаронами и другими гарнирами. Чашка зеленого чая стимулирует послеобеденную работоспособность. Можно выпить и чашечку кофе, только не слишком крепкого: нервная система жаворонков обычно легко возбудима. В течение дня можно перекусывать сладкими фруктами или ягодами: съесть персик, грушу, виноград, нектарин, абрикос или манго.

Ужинать жаворонкам рекомендуется на позднее 18-19 часов. Если в это время вы находитесь на работе, диетологи советуют не стесняться и ужинать прямо там. Это хлопотно, но зато принесет пользу фигуре и здоровью. Поздние ужины у жаворонков ведут, увы, к скорейшему набору веса. Вечернее меню: мясо или рыба на пару (или отварные) с овощами.

Диета Сов:

Основная проблема совушек — научиться завтракать и не пропускать обед, чтобы потом не объедаться ближе к ночи. Желудки сов начинают полноценно работать не раньше чем через пару часов после пробуждения. Если есть не хочется, не стоит себя мучить. Зато полезно будет выпить теплой водички или чаю, которые ускорят пробуждение и запустит работу пищеварительной системы. Холодное пить не стоит: прохладные напитки, наоборот, "затормаживают" сонный организм.

На завтрак можно позволить себе чашечку кофе. Но не на голодный желудок. Поскольку пищеварительная система совы с утра работает медленно, первый прием пищи не должен содержать тяжелых белков. Никакой яичницы с колбасой! Для тех, кто просыпается поздно, подойдут легкие кисломолочные продукты - йогурт, творог от 1 до 9%) с бананом или киви, мюсли, тосты с вареньем или джемом и та же каша.

С обедом совам можно задержаться часов до 15. На первое хороши бульоны и легкие супы, окрошка или холодный свекольник. На второе — рыба или птица-гриль с гарниром из кабачков, винегретом или авокадо. В течение дня сова может перекусывать чаем и кисло-сладкими фруктами: апельсинами, грейпфрутами, яблоками, гранатами, киви, сливами, мандаринами. Нельзя забывать и о воде: требуя жидкости, организм может имитировать голод, но, как только вы утолите жажду, есть сразу расхочется.

Сове повезло: поскольку она ложится позже, то может позволить себе поздний и довольно плотный ужин. Совам на ужин можно съесть 35-40 процентов от суточного рациона. Те, кто ложится спать после полуночи, могут последний раз поесть в 21.00. На ужин хороши все виды морепродуктов, телятина, баранина, индейка. На гарнир — спаржа, шпинат, помидоры, огурцы, болгарский перец и все виды капусты. Ничто так не угнетает сову, как невозможность поесть поздним вечером. Оголодав к ночи, выпейте ромашкового чаю или теплого молока — они создают чувство насыщения и наполненности желудка.


Надеюсь, что эта незамысловатая диета поможет тем, кто хочет сбросить лишние килограммы v
Немного о пернатых или каков ваш хронотип))) | Пластическая хирургия без скальпеля
Алинушка # 1 апреля 2014 в 20:02
и все же я против мяса в каких-либо проявлениях)
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 20:29
Ты - вегетарианка?)

А рыбу ешь?
Просто можно, наверное, заменить мясо на что-то другое)
Алинушка # 1 апреля 2014 в 22:09
рыбу с детства терпеть не могу..
с мясом дело было так..раньше кушала хоть не особо любила..
в последние года два начала отказываться...было время когда кушала курицу очень редко.
сейчас отказалась совсем) и не тянет)
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 22:17
Понятно...
Если я не ем мяса (в пост), то я так "цвету", что просто страшно бывает...
Рожа становится просто вся в прыщах sick
Алинушка # 1 апреля 2014 в 22:22
shock хм...удивительно..
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 22:35
Чего-то не хватает, видимо sad
Ну, может, дело не именно в мясе... может, мне чего-то из молочки не хватает)))
Алинушка # 1 апреля 2014 в 22:55
мож витаминки тогда надо пить усиленно и какой-нибудь Л-Карнитин например.. scratch
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 23:25
Пила витаминки, правда не с самого начала) Ну и до окончания поста из-за этого не продержалась(((
OLzik # 1 апреля 2014 в 20:54
Ты вегетарианка????
Алинушка # 1 апреля 2014 в 22:10
ой ой..прости..(( я случайно..сейчас поставлю плюсиков в других местах..
OLzik # 1 апреля 2014 в 20:55
О, Мо6е4ка уже спросила...отвечай, Алинаааа!!
Vikun4ik # 1 апреля 2014 в 21:00
А я плотоядная сова, хищник всё же laugh Не всегда является возможным соблюдать все предписания диет, хочется то одного, то другого, думаю следует придерживаться "золотой середины" и кушать понемножку всё, что организм требует)
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 21:09
Ну кому-то можно и без диет жить)))
А некоторым не помешает иногда придерживаться правильного питания)))

Поэтому я выложила эти 2 немудреных рациона на всякий случай - может быть, кому-то поможет)))
Просто некоторые диеты достаточно жесткие, а здесь достаточно все демократично)
Vikun4ik # 1 апреля 2014 в 21:16
Меня с утра никакая сила не сможет заставить кушать йогурты, здесь играют роль индивидуальные физиологические потребности) А придерживаться диет нужно, конечно, время от времени, но постоянно есть то, что указано в списке диеты - это уже экзекуция, я не выдержку))
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 21:37
Я сама такая же - утром есть вообще не могу)))
И придерживаться диет для меня самая настоящая пытка, особенно если диета "долгоиграющая")))

Молочные продукты я люблю, могу есть и йогурты, и творог) Но не с ранья))))

Каждому свое)
Главное, что есть выбор))
Дуняша # 1 апреля 2014 в 21:24
В целом не то, чтобы очень строго, но вот сила воли у меня примерно такого же размера, как и грудь. Никакого. Сажусь на диету, хватает на три дня, на четвертый срываюсь и ем без зазрения совести. Получается еще хуже))
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 21:40
Ахахааа)))
Я такая же - сила есть, воля есть, а силы воли нет laugh

Недавно нашла очень простую диету и, главное, недолгую (всего 5 дней), потеря в весе может составлять до 4 кг, а это очень даже v
Но вот сила воли моя впала в спячку и поэтому я ее отложила на какое-то время crazy

К тому же не люблю я носить с собой на работу еду... Поэтому попробую эту диету, когда пойду в отпуск)
nadin66n # 2 апреля 2014 в 00:22
Вот нашла ответ здесь , тока у себя спрашивала как мне схуднуть к юбилею .Плиз ,как ?
mo6e4ka # 2 апреля 2014 в 11:14
Выложу вечером...
Записывала эту диету в блокнот, но была уверена, что он на работе... Сейчас не нашла(((
Подевала куда-то( Причем хоть убей, не помню куда...(((

Рыбу мне надо есть... для памяти crazy
nadin66n # 2 апреля 2014 в 12:33
Ждем.с
nadin66n # 2 апреля 2014 в 00:22
Вот нашла ответ здесь , тока у себя спрашивала как мне схуднуть к юбилею .Плиз ,как ?
Mary # 2 апреля 2014 в 13:24
Это что за диета, мошечка????
Я тож хочу!)
mo6e4ka # 2 апреля 2014 в 18:51
Девочки, диету как лучше выложить?
В личку с телефона сложно писать. Могу выложить здесь)
nadin66n # 2 апреля 2014 в 19:59
Конечно ,всем интересно !
mo6e4ka # 2 апреля 2014 в 20:39
Итак: хочу сразу сказать - я сама не пробовала, но отзывы знакомых очень хорошие)
Надеюсь, что поможет)

1 день:
400 гр. отварного мяса (курица или индейка) и 300 гр. овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправленного сметаной.

2 день:
2 вареных яйца, 50 гр. нежирного сыра, 400 гр. фруктов (не виноград и не бананы)

3 день:

400 мл нежирного мясного бульона, салат (как в 1-ый день), 200 гр. сухофруктов

4 день:

400 гр. нежирного творога, 3 отварных картофелины, 400 гр. фруктов, 1 помидор, зелень

5 день:

400 гр. приготовленной на пару рыбы, салат (как в 1-ый день), 500 мл кефира

Все продукты разделить на 3-4 приема пищи.
Все есть без соли!
Пить как можно больше воды, можно пить зеленый чай без сахара.

Вот такая нехитрая диета...
Удачи v
nadin66n # 2 апреля 2014 в 21:10
Да не густо ! можно попробовать ! Начну с 7 числа ,кто со мной ?
Взвешусь до и после объязательно !
mo6e4ka # 2 апреля 2014 в 21:24
Не густо, согласна...
Но и результат может оказаться лучше ожидаемого... v
olga # 1 апреля 2014 в 22:49
Я жаворонок и я реально так и питаюсь, у меня ужин в 4 вечера и все, потом не хочу есть и не могу, может живот начать болеть... может это и плохо, но очень зациклилась на фигуре
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 23:19
То есть получается, что кушаешь ты теперь до 16.00 из-за того, что зациклилась на фигуре?
И живот болеть начинает из-за перестроений таких?

Я хоть и 100%-ная сова, но тоже стараюсь не есть после 18.00. Максимум в 18.30...
nadin66n # 2 апреля 2014 в 00:23
А я сова , но есть начинаю с завтрака и потом обед, ужин , заужин , заночь
mo6e4ka # 2 апреля 2014 в 18:43
laugh
Clotilda22 # 1 апреля 2014 в 23:02
....мда..стопроцентная сова!!!А ем как......поросенок..получается))Улыбнуло)))
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 23:22
laugh радует, что я не одна такая))))
Стараюсь держаться, конечно... Но временами на меня нападает дядя Жора и я ем все, что не приколочено crazy
Crazymult666 # 1 апреля 2014 в 23:18
Я по своему типу сова, но с появлением детей я отношусь к жаворонку smile особенно с сыном, он у меня ранная пташка, в 6-7 встает. Мне очень тяжело, но что делать)) приходится вставть (муж, спасибо, помагает, чаще он с ним рано встает, и дает мне до 7:30 - 8:00 поспать, он потом на работу уходит) а дочка спит долго, но я ее в 8-9 бужу)) ибо нефик спать glasses laugh а по питанию прям в точку! Плотный завтрак, полноценный обед и легкий ужин (сейчас вообще стараюсь не ужинать, только кефир, фрукты)
mo6e4ka # 1 апреля 2014 в 23:23
Видимо поэтому у тебя такая хорошая фигурка joke v
Crazymult666 # 2 апреля 2014 в 11:18
Еще не в совершенстве... Тружусь над этим zst
mo6e4ka # 2 апреля 2014 в 18:47
Видела твои фото - отличные!! Не скажешь, что у тебя двое детишек)
Mary # 2 апреля 2014 в 08:47
Конечно может эта диета и кому-то подходит, но по мне это не диета, а опычный рацион питания) Я так кушаю всегда и не худею. Причем я не ем макароны.
Наверное все диеты все же индивидуальны. Мне чтоб похудеть нужно вообще ничего не есть)
mo6e4ka # 2 апреля 2014 в 18:46
Раз для тебя это обычный рацион, то ты - молодец)))\
А если такие, как я, попробуют так питаться, то сбросим наверняка несколько кг (т.к. я привыкла к другому рациону)
Vlada # 2 апреля 2014 в 13:30
Я всегда плотно ем на завтрак) раньше был самый плотный прием пищи) лучше правильного питания ничего нет.
Mary, у тебя видно обмен веществ немного замедлен. Кушать надо, а то страдают органы. попробуй очень маленькими порциями, но чаще.
Mary # 2 апреля 2014 в 14:14
Да беда( я на завтрак вообще не ем, или съем печенье с чаем. Потом обед- могу гречку с котлетой
И все!!!
Не худею ни капли. А по чуть чуть если ем то вообще распирает меня, сразу +3кг. Ну и так то чуть чуть, а если это все разделить на 4 раза, то грам по 30 получится))))
Зато если 2дня на кефире, то минус 2 кг!) но не могу не кушать ничего(
mo6e4ka # 2 апреля 2014 в 18:47
А я вот не могу плотно завтракать... Вообще довольно часто пропускаю его (хотя понимаю, что это неправильно)
veta # 3 апреля 2014 в 14:01
Спасибо за инфу))) Но мясо в 21 час я бы кушать не стала))) тяжелая все-таки пища)) Я сова, и ужинаю часов в 20. стараюсь что-нибудь легенькое-творог, гречку и т п.)))

← Назад