Пластическая хирургия
Пластические операции по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Гормон счастья

Опубликовано: 409 дней назад (29 октября 2015)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 1 раз — 29 октября 2015
+2
Голосов: 2
Девочки, привет!
Как вы боретесь с плохим настроением?
Мой минус - заедание вредными продуктами...
Способ не из лучших, итог - лишние килограммы ((( и самое ужасное, что спасаешься, далеко, не одной конфеткой или шоколадкой.
Поэтому, решила поискать альтернативу, которая поможет повысить "гормон счастья" - серотонин!
Хотя, серотонин, на самом деле, не относится к числу гормонов. Он представляет собой нейромедиатор, вещество, которое способствует выработке организмом веществ, отвечающих за ощущение счастья, наличие сил , энергии, а так же хорошего настроения!
Человек с достаточным уровнем серотонина способен противостоять стрессам и меньше подвержен воздействию негативных факторов, во как!!!
Итак, чтобы запустить процесс выработки серотонина есть несколько способов:

1. Продукты питания
2. Физические нагрузки
3. Обилие солнечного света
Начну с продуктов питания.
Вещество, запускающее процесс выработки серотонина, это триптофан.
Триптофан присутствует в большинстве растительных белков. Одними из лучших источников являются соевые бобы, арахис и бананы. Оказывается, что бананы также помогают в борьбе с раздражительностью!!!
Надо запастись миндалем ))) так как он богат магнием и витамином В2, они участвуют в выработке серотонина!
Ну, а конфетки заменить на сухофрукты!
Например, финики содержат аминокислоты и минеральные вещества и поднимают настроение, а курага благотворно влияет на нервную систему!
Инжир является источником большого количества быстрорастворимой в крови глюкозы, многих минеральных веществ, витаминов и способен быстро восстановить силы и улучшить самочувствие, а изюм повышает работоспособность и укрепляет нервную систему.
Есть большое но, сухофрукты очень калорийны, поэтому часто и много их есть не желательно.
Тоже не выход из положения, идем дальше!
Морская капуста, отруби, темный рис содержат магний, который тоже способен повлиять на уровень серотонина.
Фолиевая кислота.
Она также принимает активное участие в поднятии настроения!
Найти ее можно в печени, бобовых, петрушке, свекле, шпинате, листовом салате и даже в брокколи!
Селен.
Этот микроэлемент тоже оказывает положительное влияние на настроение!
Недостаток селена делает нас раздражительными, более эмоциональными и подверженными депрессивным состояниям.
Богат селеном бразильский орех, яйца.
Оказывается, в этих продуктах содержится еще цинк и прочие элементы, недостаток, которых вызывает грусть, печальку.
Омега-3 - панацея от всех болезней!
Так что, девочки налегаем на семгу, оливки и миндаль!!!
Ну, и вода, как же без нее, ведь, первыми признаками обезвоживания является нервозность и вялость.
Вот, кстати, продукты, которые необходимо употреблять при диетах, особенно с пониженным содержанием жира: шпинат, зеленый салат, клубника, паприка, зеленый лук и черная смородина, они тоже должны помочь в улучшении настроения.

Немного о спорте и солнечном свете!
Во время занятий спортом уровень серотонина увеличивается в несколько раз, оно на столько велико, что приподнятое настроение сохраняется еще долгое время после окончания тренировки!
А солнечный свет - одно из обязательных условий для нормализации выработки серотонина.
Ну вот, теперь я понимаю, почему в дождливую погоду, становится так грустно (((
Свет помогает синтезу серотонина, поэтому его выработка интенсивнее летом, чем зимой!

Да уж, чего-то альтернатива с продуктами оказалась не менее калорийной, но, если понемногу и в первой половине дня, то все будет ок, останемся стройняшками с хорошим настроением!
Так что, дорогие девочки, давайте станем художниками собственной счастливой улыбки!!!
Моя утренняя печалька... | Рабочие моменты... Безвыходная ситуация...
Karina Kembell # 30 октября 2015 в 16:06
Я тоже из числа любителей заесть депресульку какой нибудь шоколадиной или пироженкой!)Раньше меня спасал спорт!Потом у меня пошли осложнения после апендицита ,потом и вовсе закрыли мой зал!Вот уже с марта месяца я занимаюсь по возможности просто дома.Летом бегала раз десять,тк в остальные дни погода была мягко говоря не лётной!)В целом,я была в хорошей форме до октября месяца!Как то сломало меня по осени.Начала грустить ,и в одиночестве лакомиться всяким безобразием.Напоминает сюжет "Бриджи Джонс")
В таких случаях я стараюсь поговорить с собой и заставить встать на путь истинный.Сама я спортсменка и всегда питаюсь правильно и по режиму.Но вот когда наступает такая волна,тут я обезаружена!Это автоматическая защита организма.В это время я лишь могу постараться заинтересовать себя чем то новым!Новая книжка,новые вопросы,ответы на которые требуют длительного интернет изучения..В общем -моральное обогащение !Через какое то время приходит вдохновение!И голова сразу начинает работать в правильном напревление!)

← Назад