Пластическая хирургия
Увеличение груди по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Сама себе марафонец)

Автор: Рита
Опубликовано: 126 дней назад (1 августа 2016)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 1 раз — 1 августа 2016
Настроение: Отличное
+12
Голосов: 14
Неомаговки, всем хаюшки!

Решила написать пост и немного обозначить свою позицию. Этот год для меня - год восстановления и время, когда нужно наверстать упущенное. За время беременности я прилично набрала( как никогда раньше) , но так быстро эти килограммы ушли, и все округлости превратились в кисель. Попа, которой никогда особо не было стала конкретной доской, грудь так же, зато животик предательски торчал вперёд, как у отъевшегося карапуза. Про ноги вообще молчу-это моя больная тема. Всегда были худющие и некрасивые. Так вот, пришло время менять себя, поработать над собой и исправить все свои минусы. Работа тяжёлая, долгая, но труд всегда вознаграждается. Именно поэтому я пошла в зал.
Итак, мой фронт работы:

За два месяца походов в зал, кое- какие продвижения есть. Вот моя "доска":

А вот здесь немного округлилась:

Так что, только спорт мне в помощь и правильное питание.
И немного моих тренировок.
1. Самое любимое моё упражнение - присед. Без него попа расти не будет. Начинала я приседать со своим весом, потом с пустым грифом, потом накидывала блинчики, сейчас я приседаю с весом 50кг. Это оптимальный вес. Как сказала моя тренерша, если брать меньше, то ничего не вырастет. Делаю 4 подхода по 8 раз.

2. Армейский жим штанги. Упражнения на руки не люблю, но надо, дабы все было гармонично. 4 подхода по 12 раз.

3. Выпады по залу. Заставляют меня изрядно попотеть и запыхаться. 4 подхода по 30 выпадов это вам не шутки, плюс гантельки по 9-10кг.

4. Жим гантелей вверх стоя. Ну тут ничего тяжелого. Беру гантельки 5-7 кг и жму 4 подхода по 12 раз.

5. Присед - плие с гантелей. Люблю это упражнение. Хотя, я люблю все, что заставляет работать попу. Гантелька 20кг, 4 подхода по 12 раз.

6. Сгибание ног в тренажере. Вес 20-25, чтобы чувствовать мышцу, могу больше, но работают не те, что нужно. 4 подхода по 12раз.
7. Махи ногами в блоке. 4 по 10 на каждую ногу.

8. Ну и пресс само собой. Скручивания и всякая бяка. Тут по максимуму, сколько могу выжать.

Ну вот, пожалуй и все. У меня 3 вида тренировок. Это только одна.
Так что девочки, потихоньку марафоню вместе с вами. Заявку пока не оформляю, хочу попытать счастья на носик у Андриевского. Если удача не улыбнётся, то присоединюсь к вам))) Всем позитивного настроя и марафонского терпения!
Консультация по ринопластике | Отпуск - это маленькая жизнь
Zarin # 1 августа 2016 в 06:44
Молодец, smile удачи! А сколько часов в день занимаешься?
Рита # 1 августа 2016 в 07:17
Тренировка в среднем 1,5 часа. Я стараюсь больше отдыхать между подходами, чтобы не провоцировать жиросжигание.
Рита # 1 августа 2016 в 07:18
Тренируюсь 3 раза в неделю.
Ритик # 1 августа 2016 в 07:50
Рита, молодец!! Удачи в конкурсе!)
Рита # 1 августа 2016 в 08:06
Спасибо)Буду стараться)
Ритик # 1 августа 2016 в 07:51
Сколько за 2 месяца набрала кг?
Рита # 1 августа 2016 в 08:05
Пока 3,5. Но я стараюсь) Дополнительно к еде взяла гейнер, не помню писала ли, но с таким трудом он идёт.Надо либо вкус другой, либо другую марку попробовать. Прям выпью и тошнит.
Ритик # 1 августа 2016 в 08:10
фу, гадость! не люблю гейнеры и протеин! Кушай просто говядину/курицу/, углеводов побольше (например, сухари), зачем тебе этот гейнер? он даже на желудок плохо влияет
Рита # 1 августа 2016 в 08:25
Да я к вечеру бывает не добираю калорий, а в нем сразу 500 примерно. Либо когда покушать не успеваю.
Fluff # 1 августа 2016 в 23:53
а ты делай, как я! Махни к родственникам на недельку...я за 2 дня килограмм 5 уже, наверное, набрала crazy а впереди еще 5 дней shock это ж ужас! кормят, как на убой! И отказаться нельзя - обидятся.
Рита # 1 августа 2016 в 23:58
Да есть такая мысля. Муж в августе опять на месяц в море собирается, вот отправляет к родителям. Так что,возможно моя задача по набору веса будет выполняться быстрее.
Fluff # 2 августа 2016 в 00:03
вооот! Дельная мысль! Я уже не могу есть. Пузо вылезло наружу и дышать тяжело. 5-ти разовое питание. При этом в рационе жирненькая жареная картошечка, жирненькое мяско, жирненькие грибочки, жирненький супчик, и даже овсянка жирненькая rofl
Fluff # 2 августа 2016 в 00:04
завтра решили сбежать из дома на целый день, иначе просто не сможем встать с дивана через неделю laugh а если и встанем, то машина просто не сдвинется с места ))))
Рита # 2 августа 2016 в 00:08
rofl это ты у каких родственников?Кто так усердно тебя откормить хочет????
Рита # 2 августа 2016 в 00:09
Бежать -бегите, не забудьте контейнеры с едой с собой взять rofl
Fluff # 2 августа 2016 в 00:11
мне от слова "еда" уже тошно ))))))
Fluff # 2 августа 2016 в 00:10
да заехали тут к европейским гостеприимным родственникам. Они решили, что нас в России плохо кормят ))
Рита # 2 августа 2016 в 00:15
Ну ты ж говорила, что на лицо схуднула, вот и сделали выводы.
Fluff # 2 августа 2016 в 00:17
наверное )) но они и сами то не толстячки ))))
Ритик # 1 августа 2016 в 08:12
я тоже как-то купила протеин, когда занималась, один раз попробовала и всё, так он и пролежал в ящике, пока срок годности не вышел) потом на помойку выкинула))
Рита # 1 августа 2016 в 08:28
laugh laugh ну видишь, ты сама смогла едой выбрать калории. Я ещё мясоед хреновый. Да и выкинуть жалко, взяла сдуру большой пакет.
ЛариSа # 1 августа 2016 в 11:51
А я поклонник протеина, мне кажется он девочкам больше в тему, углеводы в натуральном виде лучше для организма, кашу какую-то на разогрев, а вот белок, в нужных количествах, не всегда есть возможность купить, да и желание есть, тем более у нас два качка в семье(ну одна пока на перерыве), да и с моей любовью к курице, прот компенсирует суточную дозу белка.
У меня Русик перепробовал много разных вариантов спорт-пита, пил прот/гейнер, просто прот, просто гейнер, с бца и креатином и все таки самый оптимальный вариант - протеин с креатином, веса набирает также, как когда он пил и гейнер и прот вместе, и главное рельефы сохраняются, нет такого что массой заплыл и мышц не видно)
Я так подсела на странички фитнескрасоток, что сама уже стала сильно задумываться о конкурсе фитнес-бикини, планирую зимой серьёзно заниматься и может быть весной уже моё тело будет в нужном виде)
ЛариSа # 1 августа 2016 в 12:00
вот ссылка той девочки, что ты раньше просила
https://www.instagram.com/jenny_m_hanna/
Рита # 1 августа 2016 в 15:03
Посмотрела её - сколько ж работы проделала над телом. Когда сам начинаешь заниматься - только тогда начинаешь понимать чего все это стоит.
Рита # 1 августа 2016 в 15:01
Я думаю, у тебя все получится! А гейнер пью, так как с ним вроде как масса лучше набирается. Потом попробую протик какой нибудь!
ЛариSа # 1 августа 2016 в 17:16
Спасибо, буду стараться)
Рита # 1 августа 2016 в 23:59
Здорово, когда с мужем вместе занимаешься. Я все своего склоняю, но он все никак не сломается.
Franzeska # 1 августа 2016 в 08:51
вот это попа преобразилась, класс angel
потеешь ты конкретно,канешн)))
удачи, где-нить да обязательно повезет v
Рита # 1 августа 2016 в 10:28
Спасибо! Я оч стараюсь. Тело хоть и худощавое, но подтягивается, животик очень радует. У меня после операции всегда какой то холм был-я думала мышцу неправильно сшили. А сейчас , как оказалось, что это какой то жировой холм был. Шишка эта ушла.
Franzeska # 1 августа 2016 в 08:53
зал такой пустой,крут smile ... ты в какое время тренируешься?
Рита # 1 августа 2016 в 10:25
Там два вида абонементов -утренний и вечерний. Я хожу в промежутках между ними, всегда зал почти пуст. Вечером не хожу никогда - не люблю ждать очереди и толпиться у снарядов.
ЛариSа # 1 августа 2016 в 11:24
Молодец какая, хорошая тренировка, на мою похоже laugh Только я не делаю махи в блоке, а жим ногами и никаких изолирующих упражнений для рук) А ещё всегда завидовала девочкам, которые любят присед делать, упражнение эфективное, жопка быстро растёт - но самое моё нелюбимое scratch
Вижу жопенька хорошо у тебя наросла, а то чёт и правда совсем доска была glasses
Желаю тебе успехов и удачи в конкурсе)
Рита # 1 августа 2016 в 11:31
Спасибо Ларис)) Приятно, что мои, хоть и маленькие изменения, заметны другим. Это ещё больше стимулирует.
Рита # 1 августа 2016 в 11:31
Чем тебе присед не полюбился?
ЛариSа # 1 августа 2016 в 11:55
Я даже не знаю, ну как-то по ощущениям мне тяжело, большая общая нагрузка, а вот именно жжения в ягодицах нет, я вообще когда присед делаю у меня как будто не мышцы нагружаются, а мои кости и суставы sad
Рита # 1 августа 2016 в 11:57
Ну да, так можно травмироваться. Моя подружка давно в зал ходит, а вот присед не идёт у неё, тоже говорит не чувствует мышцу.
TataChupa # 1 августа 2016 в 17:47
Начинаю стрессовать: все мышцы качают, а я исключительно дверку холодильника laugh
Девочки, а вы комплекс упражнений самостоятельно подбирали или тренер? Какое-то фитнес-тестирование проходили? Тоже хочу кругляш сзади smile
Рита # 1 августа 2016 в 23:55
Мне тренер писала. Чтобы самой подбирать надо в этом шарить. Там сначала одна группа мышц работает, в другой день другая. Я б себе расписала)))) Слушай, ну ты юморная вообще))уже который раз замечаю твои выстрелы, молодец))
TataChupa # 3 августа 2016 в 11:56
Ты мне тоже нравишься laugh
И ноги твои ))
Удачи в конкурсе!)
Рита # 3 августа 2016 в 12:11
Спасибо)) zst
Юлия # 1 августа 2016 в 13:10
Офигенская попа стала) Возьму на заметку упражнения
А без приседов совсем никак попа не вырастет? Если приседы нельзя
ЛариSа # 1 августа 2016 в 13:52
та вырастет, выпады делай, ягодичный мостик с весом и поднятия ноги с грузиками можно,
а чего приседы нельзя, колени выделываются?
Полина # 1 августа 2016 в 16:31
У меня в первые 3 приседа "хрусь, хрусь" правое колено, а потом нормально))), разрабатывается. Когда малой было 5 месяцев она у меня была на руках, я что то уронила и присела вместе с ней, что бы поднять, а потом хрясь! И усе... болело месяца 2 точно еще и опухло тогда колено. Теперь иногда даже на погоду ноет, как у бабушки-старушки)) laugh
Рита # 1 августа 2016 в 16:35
Полин, ты занимаешься? Ох, с коленями надо быть очень аккуратными. Можно мучений на всю жизнь себе заработать.
Полина # 1 августа 2016 в 16:44
Да сейчас снова начала. А то муж приезжал некогда было)), после перерыва всегда тяжело начинать по новой. А колено нормально, разминаюсь и все хорошо, только впервые разы может похрустеть ну не больно совершенно, тфу..тфу..тфу)))
Юлия # 1 августа 2016 в 16:41
Вот это совсем не смешно, скорее всего мениск повредился или связка, как у меня
с приседами вообще аккуратно нужно очень и перед этим хорошую разминку
Полина # 1 августа 2016 в 16:47
Это было очень давно 2,5 года назад. Тогда я весила как бегемот после родов + малая , не удивительно, что травмировала. Ну слава богу, все обошлось, прошло. Моей маме даже операцию делали на колено, из машины неаккуратно выскочила, это дело серьезное конечно, ну сейчас бегает снова как лань)).
Юлия # 1 августа 2016 в 16:52
Хорошо что сейчас все хорошо) будьте с мамулей аккуратней
Рита # 1 августа 2016 в 23:53
У меня свекровь неудачно зимой на колено упала и болит уже очень долгое время. Жидкость уж несколько раз откачивали, уколы в колено.
Рита # 1 августа 2016 в 14:38
Ну офигенская, эт конечно, очень громко сказано, но спасибо Юльчик. Вырастет, главно чтобы "ягодицебс" работал.))
Юлия # 1 августа 2016 в 16:40
ясно спасибо) у меня с суставами проблемы, там не всё целое уже laugh приседы без веса хоть как то могу, с весом нельзя
Рита # 1 августа 2016 в 23:49
Ну тогда лучше не стоит их вообще делать.
Fluff # 1 августа 2016 в 23:51
Я с детства с коленями страдаю, а после родов еще и спина...разваливаюсь на глазах laugh
Рита # 2 августа 2016 в 00:00
Да ладно ты, прям развалюшка, не наговаривай))
Fluff # 2 августа 2016 в 00:06
так если раскладная )) подпрыгну - в коленке хрусь и все, хромая хожу. Наклонюсь - в спине счелк и не разогнуться. Зарядку специальную делаю на спину, а все едино.
Рита # 2 августа 2016 в 00:13
Фига се, какие метаморфозы с тобой происходят
Fluff # 2 августа 2016 в 00:15
да ну, какие метаморфозы )) это с суставами что-то не так :(
Полина # 1 августа 2016 в 16:25
Какая ты умница! Очень классная тренировка, попа видно как преобразилась!!! joke
Рита # 1 августа 2016 в 16:33
Спасибо Полина! angel
Полина # 1 августа 2016 в 23:54
Я после твоего поста насмотрелась и пошла тоже позанималась))) Такой яркий пост- мотивация)). smile
Рита # 2 августа 2016 в 00:12
Ооооооо, спасибо))) Очень приятно, что мой пост сподвиг на действия. angel
TataChupa # 3 августа 2016 в 12:11
Я тоже вчера пыль с весов стряхнула и обруч из-за шкафа выкатила laugh
Рита # 3 августа 2016 в 12:22
Выкатила и назад закатила? laugh
TataChupa # 3 августа 2016 в 12:25
rofl Неужели я так предсказуема ?) laugh
Рита # 3 августа 2016 в 15:51
laugh laugh я экстрасенс
TataChupa # 3 августа 2016 в 16:42
Ну и какие прогнозы по курсу доллара? laugh
А то в отпуск собираюсь, думаю сейчас брать или подождать laugh
Рита # 4 августа 2016 в 03:18
Эммммм , подождать надо, пару десятков лет laugh
TataChupa # 5 августа 2016 в 11:00
Директор мне тоже самое по поводу отпуска вчера сказал rofl
Элин # 1 августа 2016 в 17:09
Рита, умница! Попа, действительно, стала круглее))
Желаю тебе удачи в конкурсе!
Рита # 1 августа 2016 в 23:50
Спасибочки! Буду стараться)
Fluff # 1 августа 2016 в 23:50
Рита, умничка! Попка и правда округлилась ))
Рита # 1 августа 2016 в 23:53
Спасиб joke
Olga3013 # 2 августа 2016 в 10:52
Молодечик!!! Продолжай в том же духе)))
Рита # 2 августа 2016 в 13:54
dance вперёд и только вперёд!
Карина # 5 августа 2016 в 13:55
Рит, только заметила твой блог zst изменяюсь, но лучше поздно чем никогда laugh Рит, я тебе желаю удачи в конкурсе! Желаю успехов в твоих тренировках, я смотрю ты серьезно взялась- молодец glasses Результат будет хорошим! joke
Любовь # 6 сентября 2016 в 18:45
Какой результат на фото! Попа прям округлилась! Фигура отличная! А дальше только лучше!И упражнения показала для чего и как, очень классно) Есть, что взять на заметку!)

← Назад