Пластическая хирургия
Акция по глютеопластике липофилингом

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Пример питания при усиленных тренировках

Автор: Натали
Опубликовано: 1421 день назад (17 января 2013)
Рубрика:
Редактировалось: 2 раза — последний 17 января 2013
0
Голосов: 0
Здоровое питание - это просто правильно приготовленные продукты и ничего лишнего!

Пример питания моей сестры Ирины Ирис:

1. Завтрак
- геркулес без соли и сахара. Причем лучше не варить его, а заливать кипятком и ждать 10 минут
- или омлет из двух яиц и хлебцы со злаками
- чашка травяного чая
2. Перекус
- несладкий фрукт или горсть орехов
- или обезжиренный йогурт, или фитнес хлопья с обезжиренным молоком
3. Обед
- бульон куринный
- Куриная грудка, приготовленная на пару или варенная, рыба нежирная (треска семга...также креветки и кальмары), порция бурого риса с тушеными овощами или греча
- салат из свежих овощей с льняным или оливковым маслом
- минеральная вода с лимоном
4. Перекус
- творог обезжиренный 150 гр., маленький фрукт, стакан воды. Можно в творог еще добавлять банан, яблоко и все заливать белковым изолятом
5. Ужин
- Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном. Можно еще грудку и рыбу на пару.

Никакой магии, все просто.... убрать сладкое, жирное, мучное, соленое. Правильное питание на неделю, конечно, не даст разительных перемен и требует некоторой самодисциплины. НО соблюдая правила правильного питания, за 4 месяца можно выработать привычку к еде. Остается только следовать ей всю жизнь!!!!

Была сегодня на осмотре | Воспоминания о наркозе

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад