Пластическая хирургия
Акция по глютеопластике липофилингом

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Упражнения для красивой попы :)

Автор: veta
Опубликовано: 1292 дня назад (21 мая 2013)
Блог: Мысли
Настроение: позитивно-спортивное
Играет: -
+5
Голосов: 5
Настоящее лето уже не за горами,и большинство девушек начинают активно изнурять себя диетами в преддверии пляжного сезона. А я предлагаю не сидеть на жестких диетах, а просто заниматься спортом,выполнять физические упражнения для проблемных зон(но если параллельно с этим кушать много мучного и сладкого,эффекта не будет. Первым делом хотелось бы написать про упражнения на ягодицы,на так называемые "ушки",или "галифе"-у меня лично многолетняя борьба с ними-только перестану заниматься-ушки побеждают)).
Самые эффективные упражнения представлены в этих картинках.Если выполнять их по 10 минут в день(ежедневно),тогда и мышцы ног,и попа подтянется, и циллюлиту не сладко придется :).
Прикрепила фото(как по мне,так так удобнее воспринимается),правда некоторые упражнения на них повторяются.Каждое упражнение можно выполнять и по 30 раз, но начинать лучше хотя бы с 10ти.


Если возникнут какие-то вопросы по этой теме, с удовольствием отвечу :).
а вот мой почти идеал smile
План по совершенствованию себя | Нашла интересную статью, "как скрыть большой нос с помощью стрижки, и решила с вами поделиться))
neomagia # 21 мая 2013 в 04:08

Может и помогло бы, если бы хватало силы воли и желания это ежедневно проделывать, но у меня через пару дней находятся более неотложные дела, обычно (( Но, правда, нашла заменитель и результат на лицо. Вернее... ну, короче на нужное место. Катание на самокате. Но оно, правда, больше на бедра. А вот пешком на 12 этаж - больше на попу дейсвует ))

Кассиопея # 21 мая 2013 в 08:57
Неужели самокат попу с бедрами качает? Вот собралась сыну покупать, может и себе прикупить? А на мой 9 этаж я бы тоже могла бы подниматься и попу качать, но...боюсь..там темно и страшно на лестничный пролетах. Поэтому бегу на лифт.
neomagia # 21 мая 2013 в 11:28
При езде на нем, основная нагрузка идет на опорную ногу. А она постоянно в полусогнутом состоянии. То есть - задействованы четыреглавая мышца и бедро. Просто попробуйте так на ноге постоять. А на толкательной ноге работают ягодичные мышцы и икроножные. Но, естественно, ноги надо постоянно менять. Кроме того, для удержания равновесия, работают вообще все части тела - и спина, и руки, и пресс. Это менее заметно, но тем не менее. Ну и калории он съедает ) Можно купить один на двоих с сыном - большинство моделей не отличаются, только регулируется высота руля.
Кассиопея # 21 мая 2013 в 11:30
Спасибо большое! А это идея, может и найдется для нас универсальный вариант, хотя он у меня еще мелковат.
neomagia # 21 мая 2013 в 11:39

Кстати, по лесенке не обязательно подниматься по всей - можно захватить только свой этаж и по паре пролетов вверх и вниз. И ходить по ним туда-сюда. При спуске натренируете колени - для них-то вообще других упражнений не существует. И икры заодно немного. Но и подниматься надо правильно, иначе вырастут только мышцы спереди ноги. как у Шварца. При подъеме, надо отклонять бедро в сторону опорной ноги. Тогда нагрузка пойдет больше сзади, а не спереди. Ну это надо попробовать и уловить то положение, почувствовать какие мышцы сейчас работают.

Кассиопея # 21 мая 2013 в 11:48
С ума сойти, сколько тонкостей! Спасибо большое!
uli # 21 мая 2013 в 11:50
А я живу на пятом этаже и мне хочешь не хочешь, а чтоб домой попасть, то пешиком подняться надо, лифта нет. Хотя я не задумываюсь о правильном шаге, одни мысли дома оказаться laugh
uli # 21 мая 2013 в 11:56
Прекрасное развлечение. Но помимо игровых функций он несет роль очень полезного для Вашего ребенка тренажера. Во время езды на самокате укрепляется вестибулярный аппарат и фонематический слух (эти центры расположены в непосредственной близости друг от друга в коре головного мозга). Фонематический слух очень важен для развития устной, а в будущем и письменной речи. Также развивается координация движений и мышцы ног. Самокат - отличное средство подготовки ребенка к катанию на велосипеде. Три года - время покупки первого самоката. Пусть почувствует, как держать равновесие, распределять правильно массу тела, чтобы совершенствовать управление. В этом возрасте дети еще не пасуют перед трудностями, не стесняются неудач.
Вот что я прочитала, всё теперь сама хочу ребёнку и себе, стоит около 3000 рублей laugh
uli # 21 мая 2013 в 11:44
neomagia, ты меня просто вдохновляешь. Сейчас вот основательно подумаю насчет покупки. И сыну уж очень хочется, несколько раз просил, как раз на день защиты детей 1 июня купить можно и я покатаюсь на нем. А они вообще дорогие?
neomagia # 21 мая 2013 в 11:56

Они разные бывают. Так как я в них совсем ничего не понимала, купила самый дешевый, вот такой, кажется http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=7143211&hid=7070735 И у меня была в критериях компактность и легкость.
Сейчас еще немного разберусь и куплю что-нибудь по-серьезнее, наверно. Но лучше бы, колесики по-больше, если дороги не идеально гладкие У меня-то рядом парк со специальными аллеями для роллеров и проч - там мой в самый раз, а вот даже по двору ехать уже не очень комфортно. Но за более серьезным надо и следить внимательно - иначе опасно - скорость больше. Этот-то только с целью кардиотренировки в самый раз, особо не разгонишься. Ну и для ребенка, наверно подойдет. Во всяком случае, не заметила разницы с самокатами встречных детей )

uli # 21 мая 2013 в 12:00
neomagia, ссылка не открывается у меня. Но я уже в инете порылась, присмотрела некоторые))) А у нас нет рядом аллеи, а стадион где я теперь бегаю, так там я ноги все переломать ногу, а от колес самоката подавно ничего не останется. Но мы будем в парк на автобусе ездить, так супер дорожки и покататься в радость или на площадь, где все на роликах ездят.
neomagia # 21 мая 2013 в 12:02
Jdbug MS-130 Classic - забейте в метрике
uli # 21 мая 2013 в 13:03
Посмотрела, он и подешевле))) Вообщем, я решила, что на 1 июня себе и сыну подарок сделаю, потом отпишусь)))
neomagia # 21 мая 2013 в 12:08
Ну бывают вообще серьезные, для путешествий. Кикбайки. Но они дорогие и громоздкие. Это уже для маньяков. Но, в любом случае, если его с собой таскать не собираетесь, а только на прогулку, то лучше колесики 20 см выбирать. Я-то с ним в метро хожу, поэтому мне складываемость и компактность были принципиальны. Ну и вес и там еще ремешок такой - на плече носить.
Dikta-Ksю # 21 мая 2013 в 12:51
Ничего себе, даже не представляла, что от простого самоката столько пользы!))
uli # 21 мая 2013 в 13:04
Значит я с таким смогу на автобусе с сынов в садик ездить)
neomagia # 21 мая 2013 в 13:40
А если с хорошими колесами - то и на самокате ))
uli # 21 мая 2013 в 13:49
Нам до садика далеко ехать, думаю, что мы заморозимся с нашей-то погодой на севере, а вот уже от остановки до садика самого думаю приятно добираться станет на самокате)))
Кассиопея # 21 мая 2013 в 13:56
Это вы вдвоем на одном будете кататься, или 2 купишь?
neomagia # 21 мая 2013 в 14:01
Вообще, конечно, лучше два, если ребенку под присмотром кататься придется. У меня прямо сердце кровью обливается, когда вижу, как идут родители прогулочным шагом и вокруг них ребенок с самокатом мается. Так как уезжать от них ему нельзя, а ехать на нем с такой же скоростью - просто невозможно.
mycozy # 21 мая 2013 в 14:35
А у нас есть 2 самоката, один детский пластмассовый, а второй постарше металлический. вот малая постарше будет тоже будем кататься.
Правда у меня сестра в 5 или 6 лет руку сломала, упав с этого самоката))) Как раз перед Днём рождения и отмечала в гипсе потом)
Natafka # 21 мая 2013 в 14:38
А мы прикупили для сына беговел, вот ждем чуток подрастет (пару месяцев) и будет гонять на нем! Посмотрела на ютубе ролики как малышня на нем гоняет и сразу захотелось своему такой!
mycozy # 21 мая 2013 в 19:22
что за беговел такой?)))
Кассиопея # 21 мая 2013 в 20:19
Это такой гибрид велика и каталки
uli # 21 мая 2013 в 20:25
Я думаю, что на таком гораздо тяжелее, чем на самокате, решили ребёнка замучать)))
Natafka # 21 мая 2013 в 21:00
нее, посмотри ролики в инете, очень прикольно на нем катаются)
uli # 21 мая 2013 в 15:11
neomagia, пока раскошелюсь на один))) Будет он у меня на площади кататься до упаду, там машин нет, безопасно или в парке. А вот от остановки до садика придется именно медленным шагом катиться laugh
mycozy # 21 мая 2013 в 19:45
Ну ты у сына бери покататься))) или ролики еще надо. Будете на перегонки кататься.
veta # 21 мая 2013 в 17:32
Пешком по лестнице-очень хорошее средство: и калории сжигает,и попу подтягивает,эт вещь, я и забыла про это)))
veta # 21 мая 2013 в 17:35
себя заставить сложно, но главное втянуться,потом в привычку войдет))
uli # 21 мая 2013 в 08:39
Ох какая последняя картинка... слюньки текут, тоже попу такую хочу. Соглашусь, что самое важное это регулярные ежедневные тренировки, пусть даже всего по 10 минут, но каждый день. Помню, когда я только начала худеть много лет назад, самое эффективное, что мне помогло, это не есть после 18 часов и ежедневная зарядка. Ну а сейчас совсем лентяйка стала, хотя третий день держусь, снова хочу войти в ритм ежедневных тренировок. это не только полезно, но и настроение поднимает))) А самокат у меня сын очень просит, даже не знаю где он его увидел и у кого)))))))
Кассиопея # 21 мая 2013 в 09:03
Мне сейчас очень помогает мое питание, а так бы за компом быстро бы вес набрала. Спасибо тебе за упражнения, некоторые есть в моем фитнесе, а некоторые надо попробовать. Сама пока планирую на велике по вечерам прогуливаться. А то все за компом, от него пока никуда, и учеба, и работа, и общение с вами на любимом сайте!
uli # 21 мая 2013 в 09:30
Так ты дай установку себе, что час станешь уделять вело прогулке, а остальное время за компом)))
Кассиопея # 21 мая 2013 в 09:35
Сегодня постараюсь, отпишусь - если получилось)))
neomagia # 21 мая 2013 в 11:41
Вот точно. Я тоже решила, что иначе для этого времени не найдется То есть - -сначала самокат, а после него, все остальное.
mycozy # 21 мая 2013 в 14:37
я сама хочу на велосипеде ездить, вот надо починить у сестры и купить сиденье детское будем с малой по лесу гулять ездить))
veta # 21 мая 2013 в 18:27
да не за что :). вот и у меня такая же проблема-учеба,работа,по 12 часов в день бывает сижу,поэтому попа и страдает))велик-это тоже хорошо :).
veta # 21 мая 2013 в 18:23
настроение поднимает-это точно-во-первых-ощущение того,что ты преодолел себя,во вторых-что результат появляется :)
mycozy # 21 мая 2013 в 19:48
А мне просто нравится кататься. Ветерок обдувает,музыка в ушах,сменяющиеся картинки ))) А ты крутишь педали... )))
В такие моменты у меня появляется чувство гордости за себя, что я не сижу дома и не лежу на диване. Веду активный образ жизни)))
veta # 21 мая 2013 в 20:04
супер :), а я уже и забыла,какого это :)
uli # 21 мая 2013 в 19:52
Ну до результата далеко, а настроение действительно супер. Помню, как в студенческие годы в пятницу ходила на фитнес не на одно занятие, а на два подряд, потом приходила, ничего не ела, мылась, прихорашивалась и ещё на дискотеку шла, танцевала до утра, а не просто стояла и даже не выматывалась, а всё на позитиве)))
veta # 21 мая 2013 в 20:07
вау,вот это выдержка))) а я на трёх парах посижу в универе, так уже как выжатый лимон :).
uli # 21 мая 2013 в 20:21
veta, ну ты и слабачка laugh мы с подругами бывало вообще по двое суток не спали, а всё как после принятия энергетика ходили, бегали. У меня вообще активные и весёлые студенческие годы были, не просто скукота на лекциях)))
veta # 21 мая 2013 в 20:40
да уж :). не,я так не могу,максимум 1,5-когда после клуба на лекции-но тяжеловато)))а вообще у меня такая выдержка только на первом курсе была,когда я в общаге студенческой жила-вот тогда-то веселуха была))а сейчас-будто я и не студентка уже :).
uli # 21 мая 2013 в 21:23
Там тебя народ подпитывал своей энергией)))
veta # 23 мая 2013 в 12:37
ааа,точно :)
mycozy # 21 мая 2013 в 14:39
А про упражнения я писала ,что дома точно не смогу дел еще куча и всегда находится что-то более важное или просто лень(. Да и зная что видимых результатов это мне не принесёт ,желания особого нет. А вот если животик сделаю, вот тогда буду заниматься чтобы не дай бог его больше не потерять! И буду всегда держать его в форме.
Natafka # 21 мая 2013 в 14:40
Комплекс упражнений очень хорошо подобран. Хочу еще добавить от себя. У меня проблемная зона - галифе. Для него есть чудное упражнение: встеть на четвереньки и отводить ногу согнутую в колене в сторону. мне это упражнение понравилось даже больше чем просто махи лежа на боку.
veta # 21 мая 2013 в 18:35
отличное упражнение)) я ещё вот какое делаю,похожее на твое: лежа на боку, поднимать вверх не прямую ногу, а согнутую-угол 90 градусов, вверх, нижняя нога-опорная,так же согнута))
Sky # 21 мая 2013 в 17:44
Очень хороший комплекс упражнений. Кое-что новое для себя нашла - теперь буду делать smile Спасибо smile v
veta # 21 мая 2013 в 18:36
да не за что :)

← Назад