Пластическая хирургия
Акция по глютеопластике липофилингом

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Расчёт калорий

Автор: baragozya
Опубликовано: 1420 дней назад (19 января 2013)
Настроение: Отличное)
0
Голосов: 0
Сейчас многие пишут и говорят о диетах. Я поискала в интернете полезную информацию. Заинтересовала статья, где предлагают посчитать, сколько калорий Вам надо потреблять, чтобы худеть.
Вот такой расчёт:
Для начала рассчитаем свою потребность по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом
и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%
Вот такой способ похудеть, без изнуряющих диет.

При потребление такого количества калорий можно похудеть за 1.5 - 2 месяца. Но про спорт тоже не забывайте и занимайтесь + к своей диете по 40 минут 3 - 4 раза в неделю и результат не заставит себя ждать))
Ну и, конечно, не забывайте, что в такую диету не только шоколадки должны входить, но и здоровая пища, фрукты на пример)
Стройной Вам фигуры)
Моделирование моего носика 2 | Стишок)
koza # 19 января 2013 в 19:51
Чего-то я расчёт не совсем поняла, с математикой туго)))
baragozya # 19 января 2013 в 20:08
ахах)) Да тебе и худеть не надо))
Натали # 19 января 2013 в 20:12
Каждый раз считать сколько калорий съел можно заболеть этим))) это же так муторно каждый раз смотреть на упаковку сколько же там калорий)))я смотрю только на беговой дорожке)))сегодня , например, 150 сожгла))) бегала пол часа)
baragozya # 19 января 2013 в 20:33
похудеть захочешь, будешь и с калькулятором ходить))) Ты молодец, спринтер)))
Натали # 19 января 2013 в 20:35
Ахааа)) я покушать люблю))) я бы не смогла себе отказываться в еде, лучше буду в спорт зал ходить)
baragozya # 19 января 2013 в 20:36
Как думаешь, суши калорийны)?
Belchonok # 19 января 2013 в 21:35
Суши чрезвычайно полезны! Суши содержат все необходимые организму белки, витамины и микроэлементы. Калорийность указана на 1 шт:
Тигровая Креветка (Эби) - 9 Ккал
Сладкая Креветка (Ама Эби) - 13 Ккал
Тунец (Магуро) - 20 Ккал
Лакедра Желтохвостая (Хамачи) - 19 Ккал
Морской Окунь - 18 Ккал
Моллюск Хоккигай - 19 Ккал
Морской Гребешок - 22 Ккал
Осьминог (Тако) - 18 Ккал
Икра Летучей Рыбы - 24 Ккал
Кальмар (Ика) - 18 Ккал
Лосось - 10 Ккал
Копченый Лосось - 10 Ккал
Скумбрия - 13 Ккал
Японский Омлет - 12 Ккал
Угорь (Унаги) - 10 Ккал
Японский Салат - 10 Ккал
Икра Лосося - 22 Ккал
Маленькие креветки - 9 Ккал
baragozya # 19 января 2013 в 21:37
А я только и слышу от всех, что они вредны((((
Вообще, они считаются низкокалорийной пищей)
Натали # 19 января 2013 в 21:41
Нет))
Натали # 19 января 2013 в 21:42
Они полезны, да)))рис вообще полезен и рыба тоже)
baragozya # 19 января 2013 в 21:51
а если только их кушать, стройной можно стать))?
Натали # 19 января 2013 в 21:52
Ну в такие крайности не надо впадать) сырая рыба всегда это не полезно)
koza # 19 января 2013 в 21:57
Ага, глисты заведутся, тогда уж точно похудеешь)))
baragozya # 19 января 2013 в 21:58
Так там нет сырой рыбы, слабосолёная там она)))
neomagia # 19 января 2013 в 22:00
Один в один хотела написать )) Я даже коту сырую рыбу не даю.
Натали # 19 января 2013 в 22:02
У меня на коте можно проверять свежести продуктов))) он даже не каждую колбасу ест))
baragozya # 19 января 2013 в 22:04
у меня вообще кошка ничего кроме корма сухого определённого не ест)

← Назад