Пластическая хирургия
Увеличение груди по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Плоский живот - 10 шагов к мечте

Автор: Sky
Опубликовано: 1293 дня назад (21 мая 2013)
Редактировалось: 5 раз — последний 21 мая 2013
Настроение: Бодрое
+10
Голосов: 10

Всем привет:) И хорошего настроения.

Сегодня мое утро началось с бега трусцой и контрастного душа. Получив такой заряд энергии, тут же зашла на так уже полюбившийся мне сайт, чтобы поделиться с форумчанами своим задорным настроением.
Так что ловите флюиды позитивных эмоций и лучи солнечного состояния моей души :)
Вчера, как обычно, прокачала свой живот и тут же запечатлела результаты. Как же это здорово видеть, что постепенно ты приближаешься к своему идеалу, к своей мечте.

Очень хочется иметь кубический пресс, как в роликах на ютюбе у девушек. Вот и решила поставить себе такую цель. Вам, наверное, известно это чувство, когда вы делаете что-то и у вас это получается? Грандиозное ощущение, которое придает еще большего стимула и мотивации..
Молодость сейчас как раз. Самое время строить отношения с кем-то, семью заводить, а я все со своими комплексами борюсь. Начала со своей физической подготовки. Хочется себя прокачать хорошенько: ноги, руки, живот, спину... все тело :)
А если еще и красивый нос появится ...ухууууу laugh Грандиозные планы прям. Зато уверенности прибавится однозначно, чего порой не хватает. Особенно в отношениях с противоположным полом.
К тому же я очень хочу добиться успеха в этой жизни и , яувствую, мне нужна красивая внешность, а значит надо брать себя в руки и не просто Желать, а Делать.Ведь главное во всех начинаниях - это упорство, труд и работа над собой. И еще вера в себя, свои силы, пожалуй, один из основных критериев своей каждой маленькой победы над собой.
Вот так и живем. И еще хотела вас поблагодарить, что вы тут со мной. Для меня это немало значит. Я, возможно, еще вас недостаточно близко знаю, но очень хочу с вами подружиться и узнать лучше. love

Плоский живот - 10 шагов к мечте

Эффективная комбинация состоит из сбалансированного и ограниченного питания, силовых тренировок и аэробных упражнений. Ну, и ко всему – десяток советов:
1. Придерживайся низкокалорийной диеты.
2. Выясни, какие группы мышц требуется укрепить прежде всего. Для этого нужно лечь на спину и немного приподнять выпрямленные ноги. Появившийся в результате продольный бугорок свидетельствует о необходимости тренировки прямых мышц живота. Опусти ноги и приподними голову и плечи. Если в области паха ощущается небольшое вздутие, особое внимание необходимо уделить тренировке поперечных мышц.
3. Выполняй по 3 подхода упражнений для живота по 15-20 повторений в подходе. Результаты будут заметны через 4-6 недель, но при соблюдении правильного питания.
4. Выполняй скручивания и подъемы рук и ног на коврике, чтобы предотвратить возникновение болей в спине.[/align]
5. Во время упражнений держи пресс в постоянном напряжении. Следи за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать двадцать раз, но правильно, чем пятьдесят, но кое-как.
6. Во время тренировки выкладывайся полностью. Все упражнения необходимо выполнять интенсивно, без перерывов – в конце тренировки пресс должен гореть.
7. Если хочешь получить тонкую талию, не стоит увлекаться тренировкой косых мышц живота (например, наклонами в стороны). Это сделает талию шире.
8. Занимайся различными активными видами спорта. Бег, плавание, катание на велосипеде и использование кардиотренажеров помогут держать в тонусе и живот.
9. Избегай алкоголя, особенно пива. Любой алкогольный напиток может увеличить размер живота по одной простой причине: алкоголь высококалорийный. Он способствует набору веса в виде жира.
10. Периодически в течение дня просто напрягай живот – такая «мини-тренировка» здорово укрепляет мыщцы, приучая их к более серьезным нагрузкам в спортзале.
Умри, горбинка! | Моя история.. Воспоминания
Кассиопея # 21 мая 2013 в 10:19
Животик у тебя прекрасный, нужны ли кубики? Он уже красивый, рельефный. Сделала, кстати тест, поперечные мышцы в норме, а с прямыми, видимо, беда. Такой бугрище поднимается shock .
Sky # 21 мая 2013 в 10:25
Где бугрище? что с ним делать? shock
Кассиопея # 21 мая 2013 в 10:36
Ну весь живот шаром поднимается hoho
uli # 21 мая 2013 в 10:56
А у меня не весь живот, а только посередине вдоль живота такой мостик от лобка к груди. Но я всегда думала, что это наоборот внутренний пресс)))
mycozy # 21 мая 2013 в 14:42
Животик и правда классный, мне о таком мечтать только...
Если хочется пресс, то почему нет это не испортит. Мне кажется только сильно выраженный будет не очень, но так чтобы проглядывались кубики очень даже...
Sky # 21 мая 2013 в 10:25
Я вот прочла такое где-то на форуме: "чтобы убрать жирок с низа живота, не пресс качать надо,а сушиться.) и вообще женский организм оттуда жир отдает в последнюю очередь, т.к. он нам там прикрывает матку, яичники, и т.д. от перемерзания."

что значит "сушиться"?
Кассиопея # 21 мая 2013 в 10:38
Сушка - специальная диета у них называется. Чтобы рельеф ярче проступил. От излишков воды и жира избавляются вроде.
Sky # 21 мая 2013 в 10:45
как так? от жиров-то понятно, вроде бы... тут сыроедение в помощь, в принципе. hoho а вот от воды как? голодать что ли? мы как ни крути на 70-80 % состоим из воды и без нее туго как-то)))
Кассиопея # 21 мая 2013 в 10:54
Ну это наверное надо в тренерами советоваться и индивидуально все рассчитывать. Они в это время резко ограничивают углеводы и едят сплошной белок. А воду не то чтобы ограничивают, а вроде лишнюю выводят, едят мало соленого и т п.
uli # 21 мая 2013 в 11:28
Зато такое тело потом красивое становиться. Хотя я считаю, что это не очень безвредно для нашего организма, это чисто для соревнований.
Sky # 21 мая 2013 в 16:44
uli, да-да. Но есть же такие люди, кто просто такое с собою делает.
у меня даже есть у друга знакомый, который занимался бодибилдингом, сидел на белковой диете, пил какие-то добавки все время. А потом просто испугался из-за какой-то мелочи и сердце не выдержало. :((((
Sky # 21 мая 2013 в 16:41
Наверное такая диета чревата здоровью последствиями. Ведь обычно тело стремится к балансу и подобные процессы всячески попытается исправить. Вдвойне.
как обычно это бывает после диет и похудения. Тело тут же набирает вес, если срываешься, и набирает еще больший. scratch
uli # 21 мая 2013 в 16:46
Я боюсь всяких диет, итак множество перепробовала в своё время, рада, что после рождения сына тело и организм достигли баланса, вес сам нормализовался. Одно знаю, что есть после 18.00- лучше всякой диеты, если хочешь похудеть, чем я сейчас и занимаюсь, тренирую силу воли. У меня осталась последняя надежда, что получиться, ведь через 40 дней у меня день рождения и я поставила цель весить 52 кг, хотя не особо расстроюсь, если достигну только 54 кг)))
uli # 21 мая 2013 в 16:46
Я хоте написать "не есть после 18.00" rofl
Sky # 21 мая 2013 в 17:07
uli , да ладно ))) не отмазывайся. Лучшая диета - это есть после 18-00 rofl

оооо, ну ты умница вообще. Сила воли ,самодициплина -это воспитание души.
А какой рост у тебя?
uli # 21 мая 2013 в 19:43
Рост у меня 162-163 см. Я не высокая, поэтому и нужно ещё худеть, но 52 вообще идеально будет и меньше не хочу.
Sky # 21 мая 2013 в 23:13
uli, ну тогда желаю тебе,чтобы все у тебя получилось. И покажешь свои фото ДО и ПОСЛЕ. Чтобы вдохновляться твоим примером. Ты молодец! v
uli # 22 мая 2013 в 10:49
Sky, уже мысленно блог готовлю для вас к своему дню рождению, подробный отчет моего похудения. Вот говорят, что когда худеешь не следует ставить рамки и даты определённые, а я сейчас всё наоборот сделала и мне это нравиться. Уже пятый день по вечерам вообще ничего не охота кушать, только вода. Вес стоит, но это временно, уверена, что потом резко стрелка весов покажет ту цифру, которую я жду)))
Кассиопея # 21 мая 2013 в 17:07
есть, есть..оговорочка laugh
Sky # 21 мая 2013 в 17:13
Кассиопея, а че? и сила воли неплохо тренируется. до 18-00 не есть, целый день есть возможность потренировать силу воли. А вот как раз после 18-00 самое время smile не зря же делают холодильники с подсветкой ))) Это как раз для таких, кто тренирует силу воли )))) laugh
uli # 21 мая 2013 в 19:44
Кассиопе, я что, ещё неделю назад на этой диете и сидела, до 18.00 ничего не хочется, а потом жру. Неэффективная оказалась)))
Sky # 21 мая 2013 в 17:10
кстати, и у меня, и у меня скоро ДР smile dance dance dance
я завела себе привычку праздновать каждый год 21летие. Моя мама всегда празднует 24 года в каждом новом году и выглядит благодаря этому моложе своих сверстников. Хоть она и в 25 заболела сахарным диабетом и врачи говорили, что рожать меня нельзя и что проживет не более, чем 10 лет еще.. Тем ни менее, она чистки всегда делает, йогой занимается, вегетарианка и пытается на сыроедение перейти постепенно. Вообще беру с нее пример. И никто не знает, сколько ей лет на самом деле. Даже я забываю. И каждый год у нас торт с 24ю свечами smile Традиция такая вот, которая помогает сохранить молодость ума.
mycozy # 21 мая 2013 в 19:39
Как интересно) Я тоже очень надеюсь, что буду выглядеть хорошо даже когда мне будет за 40. по крайней мере буду всё для этого делать от меня зависящее.
А последнее время мне мой ДР не доставляет радости почему то, всегда в этот день плохое настроение и хочется плакать((( Не знаю от чего так....
uli # 21 мая 2013 в 19:47
mycozy, у меня тоже так часто бывает. а всё потому, что хочется нормально, чтоб платье новое, туфельки, белье, косметику, и все прочее по списку, но либо денег нет, либо я жирная корова не влажу в то, что хочу купить(((
Sky # 21 мая 2013 в 23:01
uli, эх ,девчата, сами себе настроение портим, привередливые. Я тоже всегда чего-то ожидаю особенного от этого дня. Видимо привычка с детства осталась такая. А потом не получаю и хожу расстроенная )))
а ведь как-то некоторые люди остаются счастливыми, несмотря ни на что. Надо бы у них поучиться. )))
Sky # 21 мая 2013 в 22:57
может связано это со страхом старости ? scratch
хочется всегда молодой оставаться, выглядеть лет на 18..
uli # 22 мая 2013 в 10:38
А у меня это ещё связано с тем, что в мой день рождения мне совсем не охота готовить, хочу праздник и отдых для себя. А потом выясняется, что никого не ждёшь, но все приходят и всю ночь стоишь бессонную у плиты, варка, парка, утром выжатая как лимон... В этом году только на работе отмечать буду, ведь не юбилей. Всех предупредила, что посуда будет одноразовая и салаты покупные laugh
Кассиопея # 21 мая 2013 в 23:02
И у меня скоро др))) Ты близнец или телец? Я близнец)
Sky # 21 мая 2013 в 23:04
Кассиопея, Я близнец)) Хахаха ))) Твой близнец !:)))
Кассиопея # 21 мая 2013 в 23:09
О, классно-классно. У меня 2-го, а у тебя? И мне уже 29 стукнет sad Но привычке праздновать другую дату - нет. Просто не веселюсь уже как в детстве. Вообще не люблю шум вокруг меня из-за моей персоны. Выросла и как отрезало, не весело и все тут.
Sky # 21 мая 2013 в 23:25
hoho
а у меня 28ого мая.))) и Будет 21 по привычке:) хехе
Я очень люблю веселиться и веселить других людей. Наверное, в прошлой жизни я была клоуном)) laugh
uli # 22 мая 2013 в 10:42
Так у вас раньше, что я тут паникую, у меня вообще только 1 июля))) Зато так классно, заявки принимают до 30 июня на нашу акцию, а потом мой праздник, напьюсь и буду десять дней ждать результата победителей laugh
uli # 21 мая 2013 в 10:51
Есть специальное питание, "сушка" называется. Спортсмены по бодибикине и бодифитнесу, бодибилденгу используют это питание перед тренировками. Но нужно всё правильно делать, употреблять определенное количество белков, минимум углеводов, и обязательно тренировки, чтоб тело жирок уходил, а мышцы росли и тело становилось более рельефным.
Кассиопея # 21 мая 2013 в 10:55
ага-ага glasses почти одновременно, почти одно и тоже)))
uli # 21 мая 2013 в 10:55
У меня тоже бугрище, уединилась на работе в отдельной комнате и тоже тест провела, любопытно стало laugh
mycozy # 21 мая 2013 в 14:43
а у меня то... диастаз еще тот, дыра аж в три пальца(((
Sky # 21 мая 2013 в 16:50
mycozy, собираешься с этим что-то делать?
mycozy # 21 мая 2013 в 19:14
Я же в акции участвую по абдоминопластике, а так я ничего с этим сама не сделаю.(((
uli # 21 мая 2013 в 19:55
Я тут узнала недавно во время разговора с мамой, что у моей тети тоже после родов живот обвис, так столько лет она пыталась избавиться от него, но кожа не подтянулась((( поэтому только ОП, но она её не решилась сделать.
Sky # 21 мая 2013 в 23:03
uli, ой йой...
как же избежать такого? пресс не качать что ли вообще до беременности? scratch
uli # 22 мая 2013 в 10:43
Сколько не пишут и не говорят на эту тему, а моё мнение, что это сугубо индивидуально каждому женскому организму, ну а нажираться конечно не следует!
Sky # 21 мая 2013 в 23:02
mycozy , желаю тебе успехов в участии. Пускай все получается. joke
Natafka # 21 мая 2013 в 10:22
эх я бв с удовольствием покачала пресс, мышцы так соскучились по этой приятной боли после тренировок, но не могу, у меня диастаз((( когда зашью - буду заниматься, но видимо это будет не скоро.
Sky # 21 мая 2013 в 10:27
ого, ничего себе! shock это после беременности ? и проходит как-то? надо лечить?
Кассиопея # 21 мая 2013 в 11:02
Это не проходит, это только зашивать к сожалению. Я бы тоже хотела узнать почему это происходит и как этого избежать. Вдруг за вторым соберусь, хотя пока не хочется.
neomagia # 21 мая 2013 в 12:21

А мне где-то попадалась инфа, что больше вероятности обрести диастаз после беременности у тех, у кого прокачан пресс. То есть, мякгкие мышцы легче все это переносят и растягиваются, а не расползаются. Но не факт. Хотя логично.

Dikta-Ksю # 21 мая 2013 в 12:53
Хех! Получается до беременности пресс лучше не качать shock )))
Natafka # 21 мая 2013 в 14:26
дествительно в этом вопросе лучше золотая середина, то есть очень слабенькие мышцы могут разойтись и обень накаченный пресс, ввиду своей неэластичности - тоже. Либо есть еще вариант, как у меня было. Никогда не знала что у детстве у меня была небольшая пупочная грыща, и как и у всех детишек она прошла сама по себе. А вот когда беременный животик рос, она начала растягиваться и потянула за собой мышцы, потому что там все взаимосвязано. Кстати до беременности ни о какой пупочной грыже я у себя не знала, как потом проанализировала, она действительно осталась с детства, но видимо очень маленькая, со спичечную головку наверно. а в итоге пришлось ложиться под нож, ушивать грыжу, а диастаз мне не стали зашивать, видимо мало денег дала)))
mycozy # 21 мая 2013 в 14:45
А у меня просто был ооочень большой живот и всё расползлось не только пресс, но и кожа вся cry . Для меня это вообще больная тема, уже и не помню как это когда живот нормальный.
Natafka # 21 мая 2013 в 14:51
я тоже скучаю по животу своему прежнему, вчера мне винчестер принесли со всеми моими сратыми фотографиями, лет за 10 наверно, так селя смотреть и так чет даже грустно стала, такая молоденькая я, тело такое подтянутое... эх...
uli # 21 мая 2013 в 15:15
Перестаньте ныть, расслабились они ту понимаете ли, всё будет))) Ещё самые красивые старухи из нас выйдут laugh
Natafka # 21 мая 2013 в 15:39
laugh идеальные старухи - звучит как название сериала) продолжение секса в большом городе или что-то в этом роде))
uli # 21 мая 2013 в 16:19
Не забывай, что мы ещё в плейбое сниматься будем, а вот насчет сериалов не знаю))) Хотя тут у нас у многих есть опыт актерского мастерства, поэтому всё возможно)))
Sky # 21 мая 2013 в 16:56
Natafka, почему бы и нет? представляю картину. Неомагия во главе и за нею девчата в замеделнной съемке под крутую музыку, все прокачанные, подтянутые, стройные, красивые ))))

а вы ,кстати, никогда не думали всем вместе встретиться? smile уже ведь такой дружный коллектив сформировался.
Кассиопея # 21 мая 2013 в 17:05
rofl представила..круто!!!
А насчет встреч - девчонки питерские встречаются и это круто!
Natafka # 21 мая 2013 в 17:57
мы тут уже мечтали как бы так сделать чтоб всем встретиться)
Sky # 21 мая 2013 в 17:01
выходит что до беременности и не стоит развивать эту идею о кубическом железном прессе? или это не зависит от того, насколько накачан пресс. возможен вариант того, что и со слабым персом можно отхватить диастаз?
потому что хотелось бы ,чтобы во время беременности все гладко прошло. красота таких жертв уж точно не требует.
Natafka # 21 мая 2013 в 17:56
Заниматься конечно надо! просто надо добиться чтоб мышцы остальнись эластичными, а это приходит если не на силу заниматься, а на выносливость, то есть не качать пресс, а заниматься плаванием, бегом, постоянно втягивать живот - напрягать мышцы (когда сидишь, когда стоишь, когда идешь) - это кстати единственное как можно задействовать пресс при диастазе.
mycozy # 21 мая 2013 в 19:17
Занимайся, это не только от накаченности пресса зависит. Просто надо не разъедаться и не отращивать большой пуз , как я ))) Тогда всё окей будет)
mycozy # 21 мая 2013 в 19:42
Я вообще стараюсь не смотреть старые фото. Это табу для меня, иначе дипрессия меня поглатит и так я сражаюсь ежедневно с унынием и настраиваюсь на лучшее. Пусть пока и не особо получается, но некоторые вещи я себе запрещаю, как например не смотреть эти фото "до@? дабы не ухудшить состояние душевное.
uli # 21 мая 2013 в 20:01
mycozy, зачем ты так, не унывай, а гордись, что ты теперь очень красивая мамочка, остальное поправимо, к тому же ты очень красивая, и стройная, а животик скоро отрежут)))
Sky # 21 мая 2013 в 23:09
mycozy, ну что ты так.. все восстановится, все поправимо. Главное, стремление к этому и некоторое время. Все у тебя получится. joke
Natafka # 21 мая 2013 в 21:21
на счет не разьедаться это ты верно подметила, я вот как только в последний месяц беременности начала много есть, так сразу растяжки и поползли(((
uli # 21 мая 2013 в 21:30
Я мне каждую неделю мои "добрые" родные торты покупали, думали, что это ребёнку необходимо. Хорошо хоть у меня токсикоз был ужасный. Это тогда я его проклинала, а теперь благодарю, что пузю мою спас от лишней еды и растяжек)))
Natafka # 21 мая 2013 в 21:37
а я почему то решила что когда рожу и буду кормить вообще только на рисовом отваре придется сидеть, и решила оторваться в последние недельки, щас вспоминаю что я ела и в каких количествах это какой то кошмар... хорошо что мне эта идея только в самом конце пришла!
uli # 21 мая 2013 в 21:43
Ну да, хорошо, а то бы точно тебя ветром унесло, пока вроде ничего, сквозняк от компа не сдувает)))
uli # 21 мая 2013 в 21:45
Я когда 46 весила, дядя вечно тайком мелочь железную в куртку подкладывал, а потом признался, что от ветра меня спасал, чтоб домой вернулась)))
Sky # 21 мая 2013 в 23:07
uli, Хахахахахахахахахаха ну насмешила! ааааа, это ж надо, какое остроумие! rofl
uli # 22 мая 2013 в 10:45
Во во, а я понять не могла, что там бринькает в карманах. Сама я люблю, чтоб всё барахло в сумке лежало, а в карманах пусто и чисто)))
Natafka # 21 мая 2013 в 10:22
А ты вообще молодец) и животик у тебя очень сексуальный и даже кубики не к чему)
uli # 21 мая 2013 в 10:53
Sky, животик у тебя просто супер, даже представить не могу, что ты полнее была. А есть у тебя старые фото для сравнения. Молодец, молодец и ещё раз молодец ты! Всем бы так)))
Sky # 21 мая 2013 в 16:54
Есть конечно. Надо бы и свою историю СЕ написать. И выложить заодно "до" и "после" фото laugh
uli # 21 мая 2013 в 16:58
Sky, я такая любительница фотки посмотреть, а такие тем более))) Буду ждать!
Кассиопея # 21 мая 2013 в 20:56
И я тоже))) Видела еще сыроеды выкладывали какая чистая у них стала на СЕ. У вас такое есть?
Sky # 21 мая 2013 в 23:20
Кассиопея, да, кожа становится однозначно чище. Только если что-то не то съедаю, меня тут же обсыпает))) моя кожа меня выдает тут же))) stuk
Dikta-Ksю # 21 мая 2013 в 10:58
Sky, хватит качать)))) твой животик = совершенство!!!! v
Я насмотревшись срочно побежала йожиться v
Ксения # 21 мая 2013 в 15:31
у тебя отличный животик, просто мечта)
musy # 21 мая 2013 в 15:37
живот идеальный! А я лентяйка, поэтому хочу липосакцию и закрыть вопрос с животиком!)) в идеале конечно жир из живота в голени пересадить, но это уже акцию такую буду ждать, дорогучая она!
uli # 21 мая 2013 в 16:20
Абалдеть, вот вы начитанные про всякие операции. Я даже не знала, что такое возможно shock
Sky # 21 мая 2013 в 16:57
А в грудь можно жир пересаживать?
Кассиопея # 21 мая 2013 в 17:03
Ага - липофилинг называется. Методика относительно недавно появилась. И нужно много жира, у нас худых нужное количество не наберется. И жир еще не весь приживается.
Sky # 21 мая 2013 в 17:16
Кассиопея, выходит, если не приживается, не факт, что это безопасно?
Кассиопея # 21 мая 2013 в 21:08
Да нет... Дело не в безопасности, а в том, что результат не всех устраивает. Мало слишком остается. Вообщем увеличение где-то на 1, максимум 2 размера.
uli # 21 мая 2013 в 21:32
Кассиопея, а можно жир у другого человека взять? Это я без шуток, интересно действительно, хотя и свой бы кому-нибудь из живота на титьки пожертвовала)))
Кассиопея # 21 мая 2013 в 22:07
Не свой вроде как не приживается. Так что не получится smile
Sky # 21 мая 2013 в 23:22
Да хоть бы свой прижился. )) и наверное чей-то я бы себе не вставила))))
кстати, он же потом рассасывается, я так понимаю? или нет?
veta # 21 мая 2013 в 21:52
молодец,красивый живот!!!! главное не запускай,продолжай в том же духе!!! а мне нужно ещё косые мышцы прокачать как-то,ну и не пропускать тренировки :).
koza # 21 мая 2013 в 23:38
Вот девоньки, молодцы! Правильно занимайтесь, животики качайте, потом фото делитесь. А я вот чай с пироженкой пью, вкусно, потому как мне ещё полтора месяца заниматься нельзя.
Sky # 22 мая 2013 в 03:46
koza, зато у тебя титеньки классные :Р
Валенсия # 22 мая 2013 в 11:33
Животик супер!!! Мечта!!! А про кубики мне как то тренер говорил, что нельзя женщине накачать. Типо если хочешь кубики, то нужно есть колеса специальные((( Мол у женщин все не так как у мужчин располагается. Правда это он мне говорил много лет назад, в молодости))) (может и обманул, хотел, чтоб я повелась и купила... хотя вспомнила, супруг мне тоже говорил) Так что утверждать не буду, но слыхала и такой факт.
А животик у тебя прекрасен и без кубиков, мне даже больше нравится, более женственный! Эх, мне бы такой же....

← Назад