Пластическая хирургия
Акция по глютеопластике липофилингом

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Программа моих занятий!)

Автор: ЛариSа
Опубликовано: 996 дней назад (20 марта 2014)
Рубрика: Без рубрики
+14
Голосов: 14
Вот, как и обещала, выкладываю программу своих тренировочек и питание.
О тренировках:
Для начала я создала плейлист на https://www.youtube.com/ и загрузила эти видео:
https://www.youtube.com/watch?v=plGxztrvt5A
https://www.youtube.com/watch?v=aS8UlcjyMSo&list=FLOdkIET4UAvJHTN97aVPMHg как минимум 3 повторения)
https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&list=FLOdkIET4UAvJHTN97aVPMHg
и отжимания - сколько смогу (под настроение)! laugh
О питании:
На завтрак(7:30) я ем овсянку или мюсли (иногда кефир или йогурт с булочкой), когда проголодаюсь , в двенадцать, начало первого, ем яблоко или банан или салатик какой-то.
На обед(14:30)кушаю первое и второе ( не воздерживаюсь от жирного и жаренного)
Вечером обожаю йогурт с булкой или творожок) часто кушаю семечки и арахис жаренный. joke
Я - новенькая! | COLLISTAR - крем для подтяжки груди
Mary # 20 марта 2014 в 20:32
Ну кушаешь ты в общем нормально laugh далеко не диетическое питание)))))))
Наверное тренировки в основном сильно повлияли)
ЛариSа # 20 марта 2014 в 20:41
У меня такая реактивная дочурка, что и без тренировок засидеться не смогу!)
Кирочка # 26 марта 2014 в 15:54
Да, я полностью согласна и как тренер, могу вам сказать, что это не далеко не диетическое, а совсем не диетическое питание! Так вы сажаете свой желудок и все.
Семечки, арахис, да вы что! В этом калорий больше, чем в сладком и мучном, тем более на ночь!!!
Перед занятиями спортом посмотрите видео о правильном питании... Изучите этот вопрос) Удачи
Алинушка # 20 марта 2014 в 21:13
вот жирное и жаренное зря таки) вредно ведь для желудка..
ЛариSа # 21 марта 2014 в 15:31
Я же не всё время жаренное ем.... разгрузочные дни тоже присудствуют laugh
natty # 20 марта 2014 в 21:32
Молодец! Хорошие тренировки)
olga # 20 марта 2014 в 23:31
Да уж дети, это точно тренировка еще какая, но мне этого мало! Я бегаю и занимаюсь растяжкой=)
ЛариSа # 21 марта 2014 в 15:33
Бег - эт хорошо) Потеплеет и я начну joke
OLzik # 20 марта 2014 в 23:39
В питание плюс , это то что оно дробное, т.е не передаешь.Минус, то что жареное и жирное в обед...но так как утром и вечером кефир и творожок, то по калорийности видимо норм. выходит.ну и гонки за дочуркой...делают своё дело, и занятия....
Vlada # 20 марта 2014 в 23:58
А я не могу без жирного, трехлетнее правильное питание и спорт дали о себе знать.. Ем все что хочется, только стараюсь продумывать свою активность и расход калорий! И разгрузы делаю
Vlada # 20 марта 2014 в 23:58
Не думаю что ты поправишься при таком питании. Если у тебя загруженные и подвижные дни)
ЛариSа # 21 марта 2014 в 20:01
Ага smile
Кирочка # 26 марта 2014 в 15:55
Это вредно для желудка и для внешнего вида в целом, даже не беру в счет вес и фигуру..
Ленчик # 21 марта 2014 в 00:12
булки, жареное, жирное... да уж! мне бы такое диетическое питание...
ЛариSа # 21 марта 2014 в 15:34
Я никогда диетой не заморачивалась - не зачем мне это)
Дюдюка # 21 марта 2014 в 11:26
Булки, жареный арахис и мюсли!!! Это точно диета для похудения)))
Дюдюка # 21 марта 2014 в 11:30
Лара, тебе более подойдут тренировки на кардио, этими же тренировками ты можешь заканчивать кардио, ну и конечно же финальная растяжка.
ЛариSа # 21 марта 2014 в 15:29
На кардио сил уже не хватает( хотя раньше и кардио пробовала... курю - задышка scratch
Дюдюка # 21 марта 2014 в 15:52
Лара, никогда не понимала людей, которые всё-ещё курят, после осознания этого занятия. Бросай, и на пробежку)))
ЛариSа # 21 марта 2014 в 20:03
Да....бегать начну - сразу брошу!
Дюдюка # 22 марта 2014 в 09:17
smoke sick Cъязвила! А вот я, кстати, вполне серьёзно.
Мария # 21 марта 2014 в 19:20
А от каких продуктов вы отказались или собираетесь отказаться?
ЛариSа # 21 марта 2014 в 20:04
От конфет и пирожных - просто даже не хочется...

← Назад