Пластическая хирургия
Пластические операции по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Вот это тренировка!

Автор: Полина
Опубликовано: 852 дня назад (8 августа 2014)
Рубрика: Без рубрики
+5
Голосов: 5
Добрый вечер мои хорошие! joke angel

Вчера вечером я заставила себя хорошенько пропотеть! Вот это тренировка я понимаю! Занималась я дома, так как сейчас совсем не могу ни как выкроить себе время на зал, а форму нужно поддерживать.

Если обычно я использую дома обычные незаурядные упражнения, такие как качание пресса, приседания, наклоны, выпады, то вчера я выполняла просто сложнейшие статические упражнения. Почему я выбрала именно их? Потому что это великолепный способ похудеть, "прорельефить" свою фигуру, сделать её достойной подражания. Я стремлюсь к идеальному телу! Сейчас мой вес 55 кг, рост мой 170. Вроде все отлично, ну как то тело только в одежде нравится, хочется все подтянуть, как бы выкроить фигуру до моего идеала. Хотя я и очень стройная сейчас.

Статическое напряжение любых мышц тела вызывает вторичное напряжение рядом лежащих групп мышц, при этом в тонус приходит все тело. То есть выполняя упражнения для плоского живота вы еще и подтягиваете мышцы ног, и ягодицы, и грудь, и шею. Эти упражнения выполняются замирая в нужной позе на несколько минут или секунд, зависит от упражнения. Боже мой! Как же это сложно! Я вам передать даже не могу! Это такой адский труд, я прям чувствовала как мышцы как будто прям вылетят из меня! Да вот такое было ощущение)) Мокрая была насквозь, все тело было просто ватное, и жило по своим правилам.

А утром сегодня еле сползла с кровати, у меня такая ужасная крепатура! Как же болит все мое тело))) А больше всего болят мышцы ног и пресса! Я себя весь день реанимировала, делала себе массаж, ходила в душ , гуляла с коляской, шла по улице как ТЕРМИНАТОР ))ноги ни как не хотели сгибаться. Даже приседала 30 раз со слезами на глазах cry Думаю что завтра мне полегчает немного и я смогу повторить.

Вот некоторые из упражнений которые я делала.






вот так вот выглядят напряженные мышцы во время выполнения упражнения.



Так что девочки! Скоро буду совсем стройняшкой с подтянутой попкой)) Главное не развалиться)Ну что ж буду привыкать)) Красота требует жертв!
Огромная польза своими руками! | Сказочные выходные!!!
mo6e4ka # 8 августа 2014 в 23:52
Молодец! И правда, по параметрам рост/вес ты стройняжка!
Рельефное тело - это, конечно, красиво... И когда есть сила воли и желание, то точно будет результат!

Я никогда не делала статических упражнений после родов, такое было только в школе, но я была из тех, кто любил прогуливать физкультуру)))

Сейчас же многие упражнения под запретом, т.к. есть диастаз, пусть и небольшой...
Полина # 9 августа 2014 в 00:03
Печально, что так вышло, это еще раз доказывает, что женщины на многое готовы, что бы забеременеть, выносить и родить, и уже разные осложнения после родов не имеют такого значения, когда рядом будет бегать маленький кусочек счастья.

Ну у меня все к счастью обошлось, даже тазовые кости встали на место очень даже быстро.
Kris # 9 августа 2014 в 05:21
и я никогда не делала никаких упражнений после родов и физкультуру всегда прогуливала,
но зря, мне нравится подтянутое тело, в особенности попа, а у меня она далеко не подтянутая
все хочу ей заняться, но пока только хочу hoho
Полина # 9 августа 2014 в 09:06
Зайка! Решайся давай! Жизнь она одна, а попу можно сделать красивой! Главное начать, а там втянешся! И уже жить не сможешь без этого.
Kris # 9 августа 2014 в 09:13
Полинк, все верно говоришь, тоже хочу быть такой активной laugh
вот ты классная девчонка, все таки smile
начну, с понедельника, как говорится
мне вот такой активности и самоуверенности все время не хватает по жизни
Надо брать с тебя пример, однозначно!
Полина # 9 августа 2014 в 09:19
Просто я к себе отношусь без жалости, люблю себя гонять, у меня и профессия обязывает) Выйду с декрета пойду работать, кто придет к рыхлому толстому массажисту? Скажут, да ну! Если она сама такая, чем она сможет помочь мне? А значит я буду терять клиентов.
Kris # 9 августа 2014 в 09:26
Польк, ну ты молодец, что тут сказать
ты массажист, правильно поняла?
тогда да, профессия обязывает
ты права
Я никогда не буду слушать советы, диеты от человека, который, например, сам не смог справиться с тем, о чем говорит
Полина # 9 августа 2014 в 09:31
Я физреабилитолог по профессии, я могу работать и массажистом (чем я и зарабатываю на жизнь), учитель физкультуры, тренером спорт зал могу пойти без проблем, могу преподавать фитнес, ну массаж это мое, есть база клиентов и доверие людей, поэтому массаж мне ближе всего.
Kris # 9 августа 2014 в 09:43
ого, круто))
много перспектив у тебя
сейчас востребована твоя профессия
у нас в городе кстати, к какому массажисту не сунешься, либо живая очередь, либо все расписано, уже не придешь так и тебя сразу примут
ну по крайне мере мне такое не попадалось
Молька # 9 августа 2014 в 12:29
Если честно, Полин, по твоей внешности о тебе складывается впечатление, как о сильном и волевом человеке.
Особенно о твоей силе говорят глаза.
Эти глаза....околдовывают просто! love
Полина # 9 августа 2014 в 12:35
Молечка! Ну ты как всегда меня захваливаешь!)) Спасибо тебе большое, мне очень приятно!
Kris # 9 августа 2014 в 05:25
мошечка, диастаз это проблема, конечно, знаю, что противопоказаны всякие упражнения на пресс
я его у себя раньше подозревала, но на деле к счастью не окозалось
а как его лечить, кстати говоря?
без хирургических вмешательств, возможно?!
mo6e4ka # 9 августа 2014 в 16:57
Многие говорят, что от диастаза только хирургически можно избавиться, зашив его.
Но я писала пост о диастазе и методах избавления от него с помощью упражнений... Правда, многие упражнения все равно под запретом.
Kris # 9 августа 2014 в 17:53
мошечка, мда уж
но ты вообщем хирургическим путем удаляешь, да? scratch
тебе, наверное, к спеху
mo6e4ka # 10 августа 2014 в 12:47
Я у себя не могла диастаз нащупать, но АН сказал, что есть небольшой совсем.
Его зашьют на операции))

А вообще, у многих девушек/женщин диастаз есть. Поэтому после родлв нужно аккуратнее с прессом и другими упражнениями на мышцы живота, чтобы при выполнении их диастаз еще больше не разошелся...
mo6e4ka # 10 августа 2014 в 12:50
Мне некспеху))
Т.к. я периодически качала пресс все 16 лет после родов... Но диастаз не разошелся, слава Богу. И если бы не растяжки, живот мой выглядел бы подтянутым...
Kris # 9 августа 2014 в 02:34
Полечка, ого, какая ты молодец, а мне вот все лень утром элементарно зарядку сделать пятиминутную
ты только не переусердствуй, постепенными темпами все делай, тогда все не сильно болеть будет
Полина # 9 августа 2014 в 09:10
)))в том то и дело, что я практически в каждый день даю себе нагрузку, а тут на тебе! Крепатура! Ну это тоже хорошо, мышцы ответили на нагрузку и теперь я знаю свой предел)
Алинушка # 9 августа 2014 в 12:07
что такое крепатура? zst
Полина # 9 августа 2014 в 12:13
Алинчик, крепатура-это боль в мышцах после тренеровки. Вызывается она из-за накопления в мышцах молочной кислоты.
Алинушка # 9 августа 2014 в 12:15
ааа) у меня часто бывает она) особенно после новых упражнений..
Полина # 9 августа 2014 в 12:17
Да,да,да!))Это она самая))
Молька # 9 августа 2014 в 12:24
Полин, про болевые ощущения после занятий- это правда.
Но я испытываю кайф от болевых ощущение от интенсивных тренировок- как во время тренировки, так и после.
Полина # 9 августа 2014 в 12:29
Что то в этом есть, мне сразу после тренеровки нравится, все мышцы разогретые , такая слабость приятная))
Алинушка # 9 августа 2014 в 12:03
первые три упражнения с твоих картинок - делаю каждый день smile
упражнение со второй картинки очень хорошо для спины и позвоночника. в моем случае не заменимо.
когда ходила на лечебную физкультуру в 16 лет для детей со скалиозом - там оно было одним из основных. делали в разных вариациях. был вариант с гантелями в руках..
после этого упражнения, если напрячься как следует, офигенное ощущение в спине возникает..и спина перестает болеть..
кстати у йогов есть похожее упражнение. в комплексе еще с несколькими йоговскими упражнениями можно вообще скалиоз подлечить.
Полина # 9 августа 2014 в 12:16
Я тоже нахожу сходство этих упражнений с йогой)) много похожего, ну все же в йоге не такой силовой наклон в позах.
Молька # 9 августа 2014 в 12:26
Ммммм....Как хочется заняться йогой.
Девочки, а нужна ли консультация ортопеда прежде, чем заняться йогой или новыми комплексами упражнений?
Полинк, вопрос к тебе больше, я думаю?
Полина # 9 августа 2014 в 12:33
Если нет противопокозаний к занятиям, то можно конечно. Ну от йоги я далека, я ей не занималась никогда, знаю о ней тоже, что и все знают. Всегда надо убедиться, что нет проблем со здорлвьем, а потом уже в позу ЗЮ себя скручивать.
Kris # 9 августа 2014 в 17:56
ой, и у меня скалиоз
но опять же, ничего не предпринимала
стараюсь единственное за осанкой следить, но не всегда удается
Молька # 9 августа 2014 в 18:34
Я всё присматриваю корсет для исправления осанки.
Кстати, в интернете много информации об упражнениях при сколиозе запрещённых или разрешённых.
Kris # 9 августа 2014 в 18:41
упражнения не делаю, а вот кое каких правил стараюсь придерживаться
это осанка и жесткая постель, никакой подушки, даже уже привыкла спать без нее.
лечебная физкультура необходима, но ей почти не занималась, а все из-за того, что ленюсь, вот массаж когда-то курсами проходила и плаванию уделяла внимание долгое время
Clotilda22 # 9 августа 2014 в 19:00
Ну ты даешь!Сила воли-отпад!! Ты говоришь втянешься...только попробовать стоит!Ну нифига себе.....сколько раз начинала-не затягивает меня лентяйку и все тут)Хотя все головой понимаю...худею мысленно)))
Полина # 9 августа 2014 в 20:37
Ахах)) ну да у меня так у одной по ходу, я уже давно занимаюсь, раньше когда то была пухлящом.
liza # 10 августа 2014 в 11:16
Молодчага!!!!!!!!!!! Так держать! Тоже тренируюсь, но меня на 2 недели хватает, потом перерыв, потом опять начинаю, не могу себя пока заставить к регулярности!!!!
Полина # 10 августа 2014 в 12:01
Сложно конечно перебороть себя, ну зато какае будут результаты твоего труда! У меня дизнь поменялась в лучшую сторону, после того как похудела, чувствую себя очень легко.

← Назад