Пластическая хирургия
Пластические операции по акции

Пластическая хирургия

Акции пластических хирургов Фото до и после Онлайн-моделирование Онлайн-консультации

Красивый пресс - советы

Автор: Teyla
Опубликовано: 1730 дней назад (15 марта 2012)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0

Начало весны - самое время заняться собой. Ведь впереди летний сезон, который хочется встретить во всеоружии.
Для многих женщин после 30 - сложно сохранить красивый пресс. Сидячая работа, рождение ребенка, отсутствие свободного времени приводит к появлению живота. И даже, если это маленький животик, избавиться от него, ох как трудно. Я сама несколько месяцев в году перед началом пляжного сезона стараюсь ходить в тренажерный зал или тренироваться дома. Конечно, идеальной формы за несколько месяцев сложно достигнуть, но результат есть.

Советую не лениться и делать упражнения для пресса даже дома. С помощью нескольких нехитрых упражнений можно сделать живот более упругим.

Итак, мои основные упражнения для пресса: для верхнего пресса нужно поднимать туловище с положения лежа при согнутых ногах. Я делаю 2 подхода по 30 раз. Для нижнего пресса нужно поднимать прямые ноги из положения лежа - делаю 2 подхода по 20 раз (очень тяжело!). Хорошее упражнение -"складочка", когда из положения лежа сгибаем одновременно руки и ноги. Нужно попытаться сделать 2 подхода по 20 раз. И еще один совет - делайте наклоны туловища в стороны с гантелями в руках. Так можно добиться более тонкой талии и подчеркнуть линии верхнего пресса.
Спа-салон на дому | Бандажные платья
yu8l8ya # 15 марта 2012 в 22:10
Когда качаешь пресс, главное - правильно дышать. Делаешь усилие - выдох, исходное положение - вдох!

← Назад