Как я худела..:)
Всем привет:)
Сегодня я покупала себе новые джинсы. Никогда не думала что буду покупать размер xxs. Такого я не ожидала, и на радостях решила поделиться с вами свей историей)
Может мой опыт поможет кому-нибудь справиться с собой и со своей генетикой..:)
И так, начну с предистории. :)
У меня с рождения слабая спина, но так получилось что родители этому не предали значения, и мне не сказали. Отдали меня на танцы в 8 лет. Кроме того я делала кучу упражнений дома, качалась, занималась плаванием, ходила на дзю-до, каталась на лыжах..(но это все было не так долго, а танцами Я занималась До 14 лет, а потом Бросила из-за болей в спине и "стертых"коленей. На последних занятиях с трудом передвигалась.. :(
Весила я тогда 51кг. И как только перестала двигаться(а двигалась я очень много), меня разнесло до 63кг.. Потом еще до 65( при росте 162). Это был ужас.
На фото я около 59-60кг, самые толстые фотки не найти.
Организм привык к активному образу жизни и кроме того у нас в семье нет худышек, у всех полные ноги, все не высокие, крепкие...
До 18 лет меня почему то не сильно беспокоил мой вес, все таких не то чтоб я была гигантером, но достаточно крупной..
Ну и с 18 лет я серьезно задумалась над тем что надо что-то менять.. Чего я только не пробовала.. Занималась в фитнесс-клубе очень усиленно, скорректировала питание. Двигалась так много, что все время хотелось есть.. Ходила на массаж(кстати он помог мне похудеть до 58кг)
Но сколько бы я ни занималась вес все равно колебался 58-59кг.(когда сильно голодала до 56.. Но потом вес обратно отростал)
Думаю это было из-за того что я работала В графике сутки/2 +училась в универе на очном. Питалась тоже когда угодно (ну если я сутки работаю, конечно же я не только днем ем). Организм был вечно в стрессовом состоянии.
(да и в семье у меня все такой же комплекции, так же весили( а генетику сложно перебороть) ...)
Так вот, в таком бешаном режиме Дошло до того что начались проблемы с желудком. Я начала лечиться, перешла на специальную диету (при гастрите).
Вобщем измотала свой организм так, что сидеть на диетах для похудения и выматывать себя было ну никак нельзя.
А этим летом мы (с МЧ) поехали путешествовать по Европе с лонгбордами. Там само собой много двигались, катались от места до места с рюкзаками на плечах, достаточно "легко"питались, высыпались...:)
Ну вот это в Бельгии, тут я уже схуднула немного. И первый раз за все годы мой вес начал сдвигаться с мертвой точки.
По возвращению в Питер я решила не терять свои достижения и начала бегать ( раньше изза коленей я не могла это делать, но сейчас они болеть перестали), после бега (20минут) у меня был комплекс упражнений направленых в основном на группы мышц пресса и ягодиц(30-40 минут), а затем растяжка.. Растяжка для меня - самое важное. Генетика у меня такая, что мышечная масса очень быстро растет. Самая большая проблема - икры. Они у меня были на столько толстые, что не могла себе купить ни одни сапоги, не могла подобрать джинсы, приходилось покупать то что налезло, а не то что нравится.
Ну вобщем икры я тянула больше всего, и это как ни как помогало.
Кроме того с тренировками через день я чередовала самомассаж (разминала в основном ноги), все таки самая проблемная зона.
Эффект от тренировок Что касается питания, я отвыкла есть сладости, и вообще все все вредное, проходя мимо полок в магазине, у меня даже не появляется желания что-то такое купить. Вот овощи, фрукты, молочные изделия, орехи, сухофрукты - это вкусно:)
(из сладостей в начале позволяла себе пастилу, зефир( на фруктозе)), потом отвыкла совсем.
Так же я начала высыпаться. Организм должен работать как часы(вовремя спать, вовремя есть) Иначе в стрессовом состоянии он начнет запасаться жиром.. А такого нам не надо...
Ну так вот, придерживаясь всех этих правил, занимаясь регулярно, к новому году я стала весить 50-51 кг (как в 14 лет) Снова стал виден мышечный рельеф.. Осталось походить на массаж, подтянуть кожу... Ну и заниматься дальше, поддерживая в подтянутом состоянии свое тело:)
Рассказать решила, чтоб дать стимул и другим людям:)
Все возможно, даже если генетика не располагает к тому чтоб быть худой, справиться можно, нужно только сильно захотеть:)
P.s. Минусы моего похудения: пришлось пойти на жертвы. Потеряла объем в груди с 3 на 1. Но это не важно - Быстрее соберусь ее сделать, и силиконовая все равно мне больше нравится:)
Вооот:)
Если кому нужен комплекс упражнений, то могу написать:)
И еще фоточка:)